天氣炎熱時，人動不動就汗流浹背，人體水分流失過多，自然要靠喝水來補(bǔ)充。前幾天，陳女士突然感到頭暈、眼花，提不起精神干任何事情。經(jīng)醫(yī)生診斷，她患了“水中毒”。醫(yī)生說，像陳女士這樣“水中毒”的病例并不少見，甚至有患者嚴(yán)重到昏迷的程度。

　　鹽分丟失致“中毒”。

　　“水中毒”跟人體的鹽分丟失有關(guān)。人的身體出很多汗以后不僅丟失了水分，也丟失了不少鹽分。l升汗水中就有將近3克的鹽，出汗后如果一次性大量喝進(jìn)白開水，水分經(jīng)胃腸吸收后經(jīng)過出汗排出體外，又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，人就會感覺頭暈、眼花等，這就是“水中毒”。

　　喝水應(yīng)分幾次喝。

　　防止“水中毒”的辦法很簡單：掌握正確的喝水方法。正確的喝水方法是：先用水漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒再喝一些，這樣分幾次喝就不會出現(xiàn)“水中毒”癥狀了。大量出汗后，及時補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水更利于身體健康。若不習(xí)慣喝含鹽飲料，可以將菜炒咸一點(diǎn)食用。

　　另外，有關(guān)科學(xué)研究表明，人體有個“報警機(jī)構(gòu)”，當(dāng)體內(nèi)缺水時就有口渴感。因此，到口渴時才飲水就已經(jīng)遲了，要保持體內(nèi)有適量的水分就要“主動飲水”，即在口未感到渴時就喝水。