如何正確預(yù)防記憶障礙
時間：2015-07-17來源：求醫(yī)網(wǎng)
1、大腦喜歡色彩。平時使用有色筆或有色紙，能幫助記憶，避免發(fā)生記憶障礙。色彩會影響大腦的認知和分析能力，因此大人的世界不要總是黑白分明，可以學(xué)學(xué)孩子，多用五顏六色的東西。淺紅和橘黃，這也是對人最有警示作用的兩種顏色，能刺激大腦反應(yīng)，提高注意力。
2、大腦愛吃菠菜。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的發(fā)動機，必須補充“優(yōu)質(zhì)燃料”，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類建議是牛肉、羊肉和魚肉。國外也有研究表明，多吃菠菜可以減少記憶障礙現(xiàn)象。相反，大腦“最差的燃料”就是含化學(xué)添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經(jīng)嫩肉粉處理過的肉類。
3、大腦害怕缺水。大腦電解質(zhì)的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。所以人每天至少要喝8杯水，尤其兩次手術(shù)間隙，一定要喝杯水，讓大腦重新動起來，避免記憶障礙的發(fā)生。在做決定前或做用腦比較多的工作時，都多喝一點水。
4、大腦喜歡和身體交流。如果你躺著或靠著什么東西，身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要。賀曉生說，他思考問題時，喜歡手里把玩一樣?xùn)|西，或下意識地敲敲桌面，離開椅背坐姿端正，哪怕蹺著二郎腿，都會讓大腦保持警覺。另外，散步或室內(nèi)踱步是思考問題的好方式。散步時人的推理能力會提高，并能防止記憶障礙。
5、大腦喜歡動。在臨床上，大多從事腦力或藝術(shù)類工作，在晚年還不斷工作，是所謂的“活躍人”?！澳茏屇闳幽X琢磨的游戲，是較好的腦鍛煉方法。”橋牌和適度地打麻將，也可以有意識地在晚上回憶一天的經(jīng)歷。此外，在壓力很大的情況下過度用腦，會對大腦形成一定的損害。
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