膝內翻預防主要包括：保持健康心態、合理膳食、適當運動、不吸煙酗酒、經常參加戶外活動、多曬太陽等。對骨質疏松比較嚴重的患者可適當地補充一些鈣劑、活性維生素D、雙磷酸鹽、鮭魚降鈣素等，對于絕經后的膝內翻患者也可適當服用一些雌激素。并養成良好的生活習慣，改變一些活動方式。

　　1、當膝內翻患者以慣用的方式做某一個動作時，如果關節出現疼痛，可以試著用其它不會引起疼痛的方式來做這個動作。

　　2、長時間從事一件工作而覺得累的時候，可以把這份工作分成幾個小部分分開來做，而且在兩小部分之間應該休息片刻。同時要避免長時間站立，少做跪、蹲的動作，盡量能坐著去做那些需要很長時間才能完成的工作，或者在工作過程中有規律地休息，久坐者要適時起立運動。

　　3、膝內翻患者注意坐較高的椅子或使用坐墊，避免坐過低的椅子，應以站起坐下不負重為宜。當做下蹲動作準備起立時建議借助周圍物體如桌子或者椅子，扶著“撐一把”站起來，以減少膝關節的“壓力”。

　　4、在長途行走前，要準備好護膝，用于保護膝關節和周圍韌帶，避免長期受累導致膝內翻。

　　5、使用手杖或支具能夠分擔作用于膝關節的應力，保護膝關節，避免關節過度緊張和膝內翻。膝關節骨性關節炎的患者輕者可以佩戴護膝，重者應使用手杖或拐杖。但必須注意，手杖或拐杖應該支撐在疼痛側的對側，例如右腿痛，則用左手持手杖或扶拐。如果膝關節力線不正，那么過大的壓力就會集中于膝關節的一側，導致一側的軟骨磨損加重，在這種情況下，穿矯正鞋或者在鞋底加楔形墊、選擇佩戴膝關節支具，都有助于減輕膝關節內側或外側的壓力和疼痛，使膝關節的負荷均勻分布。

　　6、已經患有膝內翻的老人，居住房間應該向陽、通風，溫度和濕度適宜，避免關節受涼。床鋪也較好以硬木床代替軟床。

　　大量的臨床研究表明，在膝內翻的患者中，骨性關節炎的發病率是相當高的，其中雌激素及維生素D缺乏，就能夠使骨性關節炎的病情進一步加重。因此，加強對膝內翻的治療和預防工作，在一定程度上可以減輕或緩解骨性關節炎的臨床癥狀。

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