有些時候，女性朋友患上了更年期綜合癥脾氣就會變差，很容易發脾氣。更年期綜合癥的出現也會給患者帶來很嚴重的影響。那么，更年期綜合癥的調理很重要，在調理中，患者應該多吃新鮮的蔬菜水果，這些維生素對于患者的身體有好處。那么，更年期綜合癥女性吃些什么比較好?一起來了解一下吧。

　　1、更年期綜合癥患者平時要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等，根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應該多吃那些富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

　　2、更年期綜合癥患者平時可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹調時要用植物油，少吃油煎食物。另外，要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。

　　3、女性平時要保證優質蛋白質的供應，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物，作為蛋白質的主要來源，特別是豆制品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

　　4、我們還需注意的是更年期綜合癥的婦女要增加鈣的攝取量，這是為了預防骨質疏松癥，更年期的婦女要多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。絕經前的婦女在每天應要補充鈣1000毫克，在絕經之后的婦女應要攝入1500毫克，才能滿足機體的需要。

　　5、進入更年期綜合癥后女性要注意，補充復合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化，預防下消化道癌癥，而且這些食物中，所含有的某些膳食纖維，還能降低膽固醇及血糖的濃度。

　　以上是更年期綜合癥飲食的問題，相信大家有所了解了吧，從飲食上調整也可以改善更年期女人內分泌失調的狀態。更年期女性也要注意要養成良好的生活習慣，同時注意自我調節。可以多與朋友聚聚，聊聊天，讓自己保持愉悅的心情。

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