腰椎器官狹窄包括腰椎中央椎管和側(cè)隱窩狹窄，從病因上又分為發(fā)育性腰椎器官狹窄和繼續(xù)性腰椎器官狹窄。后者的主要原因是退行性改變，中老年人常見(jiàn)。腰椎器官狹窄對(duì)人體的危害非常大，自椎管狹窄發(fā)生開(kāi)始，患者就陷入了無(wú)盡的痛苦之中，如果不妥善處理，嚴(yán)重者會(huì)危及患者的生命。因此我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€需對(duì)該疾病引起重視，積極預(yù)防，避免受到侵害。

　　預(yù)防腰椎器官狹窄方法如下：

　　1、平時(shí)要多注意合理的勞動(dòng)姿勢(shì)與良好的生活習(xí)慣。搬抬重物時(shí)，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當(dāng)在背或扛重物時(shí)，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大。睡覺(jué)時(shí)時(shí)，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機(jī)體受風(fēng)著涼受潮。

　　2、坐立、或伏案工作不要太久，應(yīng)該避免因長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)所帶來(lái)的軟組織疲勞，劇烈運(yùn)動(dòng)前，注意準(zhǔn)備活動(dòng)及保護(hù)。

　　3、對(duì)于使用腰部勞動(dòng)強(qiáng)度大的職業(yè)，要配戴有保護(hù)作用的寬腰帶。預(yù)防椎管狹窄首先要有良好的生活習(xí)慣，比如不宜坐位或低頭過(guò)久等等。要從日常的生活習(xí)慣開(kāi)始，養(yǎng)成良好的姿勢(shì)來(lái)預(yù)防椎管狹窄。

　　預(yù)防腰椎器官狹窄復(fù)發(fā)方法如下：

　　1.用藥：遵醫(yī)囑用藥，不可隨意增減藥量或停藥。

　　2.飲食：飲食有節(jié)，富有營(yíng)養(yǎng)。多食水果蔬菜及富含蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、**等，忌辛辣刺激性食物。

　　3.功能鍛煉：遵醫(yī)囑及早進(jìn)行功能鍛煉，恢復(fù)肢體功能;長(zhǎng)期堅(jiān)持腰背肌鍛煉，如俯臥飛燕法、五點(diǎn)支撐等功能康復(fù)鍛煉操;手術(shù)后應(yīng)佩戴腰圍3個(gè)月，避免做強(qiáng)烈彎腰或負(fù)重活動(dòng)，日常活動(dòng)應(yīng)避免腰部過(guò)度前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，術(shù)后1年之內(nèi)應(yīng)避免跑、跳、長(zhǎng)時(shí)間坐車等。

　　4.生活起居：戒煙，保持大便通暢。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣;避風(fēng)寒，慎起居;房事有節(jié)，控制體重;睡木板床，加墊5cm左右的床墊;糾正不良體位，養(yǎng)成良好習(xí)慣，如拾物時(shí)屈膝下蹲、不從仰臥位直接起床等。

　　5.情志：保持情緒穩(wěn)定，開(kāi)朗樂(lè)觀，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒，配合治療。

　　6.定期復(fù)診：遵醫(yī)囑復(fù)診，如出現(xiàn)腰腿疼痛、活動(dòng)不利等異常情況，及時(shí)就醫(yī)。

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