自我預防肌肉勞損常見方法有哪些
時間：2016-03-29來源：求醫網
自我預防肌肉勞損常見方法有哪些?肌肉勞損屬于慢性的損傷，此病往往分為急性和慢性疾病，肌肉勞損會引起其他并發癥，此病一般主要發生在上班族身上，因此，大家一定要從病因起做好預防。那么，自我預防肌肉勞損常見方法有哪些?日常中適量運動、合理飲食都是預防肌肉勞損方法，下面就讓我們一起來了解一下吧。
很多人在生活中不注意保護自己，過度使用自己的腰最后導致肌肉勞損受到損傷，最后患上了肌肉勞損這種疾病。其實這種疾病完全是可以避免的，這就要求大家在平時生活中做好預防。
自我預防肌肉勞損常見方法如下：
1、預防肌肉勞損，保持良好姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、特需挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢最重要。
2、預防肌肉勞損，防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
3、防止過勞是預防肌肉勞損的方法，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
4、預防肌肉勞損要注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，都是易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。
5、勞動姿勢不正確，容易造成肌肉勞損。家居生活中工作臺面的高度過低，瑣碎的家務事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀，要注意這些，不要睡過軟的床鋪。
溫馨提示：希望大家對于“自我預防肌肉勞損常見方法有哪些”的內容有所了解了，自我預防肌肉勞損的方法有很多，大家一定要適量運動，放松肌肉。同時，不幸患上肌肉勞損之后就要及時對癥治療，最后祝患者們早日康復。
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