亞健康的日常護(hù)理方法有哪些

　　亞健康是人體從健康轉(zhuǎn)變到患病中間的一個(gè)必經(jīng)階段，如果不加以調(diào)理，那么很有可能會(huì)引發(fā)更加嚴(yán)重的精神或機(jī)體疾病。習(xí)慣熬夜加班者、從事腦力勞動(dòng)者、從事高度緊張工作者以及工作狂是最易患亞健康的四類人群，在日常生活中要特別注意亞健康的護(hù)理方式，促進(jìn)亞健康的治療與康復(fù)。那么亞健康的日常護(hù)理方法有哪些呢?下面請(qǐng)專家詳細(xì)介紹。

　　亞健康的日常護(hù)理方法：

　　1、良好的身心狀態(tài)：影響健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社會(huì)和心理的因素，要始終保持樂觀情緒，積極向上。

　　2、睡覺：導(dǎo)致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時(shí)，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長(zhǎng)時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時(shí)小睡一會(huì)兒。

　　3、調(diào)整顛倒的生物：過度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習(xí)慣，那就迫使自己早睡，直到你習(xí)慣了新的作息時(shí)間。

　　4、注意枕頭的高度：科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

　　5、一天三休息，倦怠跑光光：一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過度疲勞。

　　6、按摩：按摩能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激神經(jīng)，給人帶來舒服與快樂，是放松的好辦法。現(xiàn)在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

　　7、擊掌：兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

　　8、洗個(gè)熱水澡：晚飯之后休息一下子，然后洗個(gè)熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的催眠作用。

　　溫馨提示：有了上面的介紹，相信大家對(duì)亞健康的日常護(hù)理方法有了認(rèn)識(shí)。處于亞健康狀態(tài)的人雖然沒有確診明確的疾病，一些亞健康狀態(tài)也不會(huì)在一時(shí)半載就演變成重癥，但它可使人的身體長(zhǎng)期出現(xiàn)不適，精神活力和適應(yīng)能力下降，如果這種狀態(tài)得不到及時(shí)控制和糾正，會(huì)很容易引起心身疾病。因此，要注意心態(tài)平衡，全面做好亞健康的預(yù)防保健工作。