近年來，人們生活壓力愈來愈大，許多人都處于亞健康狀態，亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是處于健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂，我國普遍稱為“亞健康狀態”。合理的安排作息、調整飲食可以使人恢復充足的活力、擺脫亞健康的襲擾。那么亞健康的飲食保健要注意些什么呢?下面來介紹幾個小方法。

　　現代醫學調查顯示，男性亞健康的發生率達到了65.70%，軀體性癥狀中出現頻率最多的前五位中，腰酸背痛、精力下降、體力不足等;精神癥狀出現率最高的是記憶力減退，注意力不集中。其次為失眠多夢、白天倦怠等。要徹底擺脫亞健康的狀態，首要的就是要補腎，研究發現冬蟲夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。

　　亞健康的狀態如果不能得到及時的調整，將會給人體帶來各種危害。比如：消化功能失常、便秘腹瀉、心慌胸悶、胃腸疾等。甚至亞健康人群一旦遇見了突發的嚴重刺激時，很容易出現“猝死”。可見亞健康的危害是不容小覷的。

　　亞健康的飲食保健詳細介紹如下：

　　1、壓力來臨補充維生素B、C

　　適時適量地補充維生素B與C、有穩定情緒的作用、可以改善失眠與疲勞的狀況;谷麥類、豆類食品、以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來源。

　　2、精神不濟補充維生素E

　　小麥芽含有豐富的維生素E、可多食用。

　　3、上班時身體倦怠用茶調節

　　如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退;可自制枸杞菊花茶、即將枸杞、菊花與綠茶混合、用開水悶泡5分鐘后飲用;因枸杞能滋養肝腎、菊花能提神明目、綠茶則可減輕輻射的傷害、非常適合經常面對電腦的上班族飲用。

　　4、貧血應補鐵

　　缺鐵而產生的貧血狀況、可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力;應該多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。

　　溫馨提示：有了上面的介紹，相信大家對亞健康的飲食保健有了一定的認識，平日做好保健預防工作，可以大大降低疾病的發生，發現病癥合理安排飲食，可以幫助我們成功擺脫亞健康。

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