“亞健康”是指人體界于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，無(wú)器質(zhì)性病變，但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關(guān)系，也稱(chēng)“疲勞綜合癥”。通俗點(diǎn)說(shuō)，就是人們常說(shuō)的“到醫(yī)院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態(tài)。最近，我國(guó)衛(wèi)生部對(duì)十城市上班族的調(diào)查表明，上班族中處于“亞健康”狀態(tài)的人占48%。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家、心理學(xué)專(zhuān)家提出,產(chǎn)生“亞健康”狀態(tài)的根本原因是心理承受能力較差。

　　專(zhuān)家介紹，現(xiàn)在“白領(lǐng)”階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大。如果心理承受能力較強(qiáng)，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，隨時(shí)化解壓力，就不會(huì)“積勞成疾”。反之，精神壓力長(zhǎng)時(shí)間積蓄，大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，妨礙了大腦細(xì)胞對(duì)氧和營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，使內(nèi)分泌功能紊亂，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮過(guò)度，植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀。渾身無(wú)力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒(méi)有食欲等等。它還會(huì)降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。

　　找到病因，對(duì)癥下藥就不難了。讓“亞健康”遠(yuǎn)離自己的較好方法就是不斷提高自己的心理承受能力。這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不是一時(shí)一刻就能完成的。這里給大家介紹一些緩解之道。

　　養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)。順應(yīng)生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律作息，進(jìn)食、工作與休息時(shí)間相對(duì)穩(wěn)定，食物選擇多樣化，谷類(lèi)為主，多吃蔬菜、水果、薯類(lèi)、豆類(lèi)及其制品，飲酒限量，飲食與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜的體重。這樣做有助于新陳代謝，有助于各生理機(jī)能的較好發(fā)揮，是提高效率，增強(qiáng)信心的有效途徑。

　　充分利用緊張工作中的零碎時(shí)間。可以找一種簡(jiǎn)單的鍛煉方式，打球、慢跑、做操，也可以找一種怡情的放松形式，聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)漫畫(huà)、練字，循序漸進(jìn)，持之以恒，這樣做意外收獲的不僅是身心放松，還有積累而成的嶄新的成就感。

　　時(shí)刻告訴自己要努力，我能行。這是一種樂(lè)觀向上的良好心態(tài)，也是一種健康的情緒，它會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，有利于肺部氣體交換，有利于腦部輕松。