生活中肝火的預(yù)防六步法

　　在我們?nèi)粘５纳钪校位鹨话愕闹饕儸F(xiàn)會有目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。只要我們發(fā)脾氣、著急等就會導致肝火的上升，所以在生活中有個良好的心情是預(yù)防肝火的較好辦法。下面小編就來為您介紹六種預(yù)防肝火的較好辦法。

　　預(yù)防肝火盛注意以下六大點：

　　一、穩(wěn)定情緒：肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。肝火的預(yù)防辦法關(guān)鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞，因為身體勞累，就會使人情緒不穩(wěn)而易怒。

　　二、保證睡眠：休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。　　建議每天晚上10點左右應(yīng)該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當適時的休息，身體累了的時候較好可以隨時的調(diào)節(jié)，例如中午睡個午覺等。

　　三、通過食補健脾護肝：五色飲食養(yǎng)五臟，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時，適當保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。

　　四、少飲酒：飲酒傷肝，相信這已經(jīng)成了生活的常識，雖然知道飲酒傷肝，還有時卻不能避免。切記盡量少喝酒，如果喝酒再吃感冒藥，更加容易引起藥物性肝病。

　　五、少食有損肝臟的藥物：話說是藥3分毒，而肝臟則是最容易被藥物的毒性侵犯。據(jù)稱許多治病的藥都能夠?qū)Ω闻K起到毒害作用。因此為避免服用對肝臟有害藥物或盡量少服用相關(guān)藥物。

　　六、適當?shù)倪\動：每天堅持適量的運動可以達到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態(tài)運動為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可。

　　溫馨提示：通過了上面為您介紹的預(yù)防肝火的方法相信您現(xiàn)在有了一定了解了吧，其實預(yù)防的方法很是簡單。就看您是否能夠堅持下來。小編在這里祝福您有個健康快樂的身體。