能改善睡眠質(zhì)量食物?失眠是我們生活中常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，嚴(yán)重危害著許多人的身心健康。很多人都知道，我們?cè)谏钪谐缘哪承┦澄?，可以幫助我們睡眠，也可以?dǎo)致我們失眠。為了能夠讓大家有個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。專(zhuān)家對(duì)幫助睡眠的食物做出了詳細(xì)介紹。

　　奇異果

　　一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及遏制交感神經(jīng)的作用。

　　葡萄

　　最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專(zhuān)家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　香蕉

　　香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

　　大棗

　　大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

　　蘋(píng)果

　　據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類(lèi)含92%，羰類(lèi)化合物6%。蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　中海中醫(yī)醫(yī)院“GRS-太空艙腦神經(jīng)因子修復(fù)療法”通過(guò)EFG神經(jīng)遞質(zhì)檢測(cè)儀，對(duì)人體6種腦神經(jīng)遞質(zhì)進(jìn)行掃描，從而制度針對(duì)性治療方案，使腦神經(jīng)遞質(zhì)的含量達(dá)到較好的狀態(tài)。有效改善睡眠質(zhì)量，無(wú)任何毒副作用等。

　　溫馨提示：希望對(duì)您有所幫助。避免失眠現(xiàn)象的發(fā)生，一定要及時(shí)的自我調(diào)理才行。如果大家對(duì)上述的介紹有什么疑問(wèn)或者還想了解更多的相關(guān)知識(shí)介紹，詳情可點(diǎn)擊在線專(zhuān)家咨詢(xún)，我院的專(zhuān)家會(huì)為大家進(jìn)一步的詳細(xì)介紹。一個(gè)真摯的溝通也許會(huì)改變您的生活。