失眠是一種持續性的睡眠質量令人不滿意的生理障礙，這種障礙相信大家在生活中是都會遇到的。失眠的出現為我們的生活和工作帶來的危害是比較大的。很多人由于經常失眠還會患上一些精神系統疾病，那么失眠該如何是好呢?在生活中我們該如何有效的預防失眠呢?

　　1、在生活中我們要避免精神高度緊張，保持良好心態。根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

　　2、睡前泡個溫水澡，睡前可以泡個溫水澡放松一下，水溫不要超過37攝氏度，泡10–15分鐘即可，然后馬上進被窩。

　　3、養成良好的作息習慣，按時就寢。偶爾一兩次睡眠不好并無妨。切切不要因為昨夜睡得少，千萬不要在床上做其他的事。

　　4、合理飲食，在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。

　　5、如果長期失眠的話，我們可以服用安定等鎮靜劑，但這容易造成人們對藥物依賴，雖然見效較快，但除非是非常嚴重的失眠，輕度失眠不建議使用。

　　以上就是對于失眠預防的工作做的介紹了，相信大家在生活中積極做好失眠預防的工作是能夠很好的避免失眠這種現象出現的。