經(jīng)常失眠吃什么食物好，有些人由于各種各樣的原因，導致一到晚上就睡不著，這也就是我們常說的失眠，如果失眠的話，第二天就會精神不好，影響工作和學習，下面我們來看看經(jīng)常失眠吃什么食物好。

　　1、柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放到豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。

　　2、大棗：味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力以及失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或者蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可以助睡眠。

　　3、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數(shù)量，能起良好的助眠作用。

　　4、蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉200克。將豬肉洗凈切成塊和蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調味食之。

　　5、熱牛奶：安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到遏制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。

　　6、龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

　　在生活當中，如果失眠的話，可以多吃小米粥、大棗、睡前喝杯熱牛奶等，這樣都可以緩解失眠的癥狀。