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上海南政醫(yī)院

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  2014端午節(jié)假期門診安排日期

  根據(jù)上海市衛(wèi)生局《關于2014年本市醫(yī)療機構部分節(jié)假日安排的通知》精神,為做好2014年勞動節(jié)的醫(yī)療衛(wèi)生工作,現(xiàn)將本中心的休息安排有關事宜通知如下:

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經(jīng)常失眠吃什么食物好

時間:2014-07-18 10:50來源:求醫(yī)網(wǎng)

  經(jīng)常失眠吃什么食物好,有些人由于各種各樣的原因,導致一到晚上就睡不著,這也就是我們常說的失眠,如果失眠的話,第二天就會精神不好,影響工作和學習,下面我們來看看經(jīng)常失眠吃什么食物好。


  1、柏子仁燉豬心:豬心一只,柏子仁10克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放到豬心內,隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。


  2、大棗:味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力以及失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或者蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可以助睡眠。


  3、小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷類中獨占鰲頭,食后可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的數(shù)量,能起良好的助眠作用。


  4、蓮子芡實豬肉湯:蓮子肉50克,芡實肉50克,豬肉200克。將豬肉洗凈切成塊和蓮子肉、芡實肉一同煨湯,熟后用食鹽調味食之。


  5、熱牛奶:安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動暫時受到遏制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。


  6、龍眼肉:又名桂圓。為補血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經(jīng)功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟,隨意食用)。


  在生活當中,如果失眠的話,可以多吃小米粥、大棗、睡前喝杯熱牛奶等,這樣都可以緩解失眠的癥狀。

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