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重慶學府醫院

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女性經期宜多吃的食物

時間:2011-12-02 23:31來源:求醫網

  女性經期宜多吃的食物,月經期間女性的身體比較虛弱,因此要避免吃辛辣刺激的食物,那么女性經期宜多吃的食物是什么呢,下面我們請學府醫院的專家給介紹。

  月經是成年女子的正常生理現象,但在月經來潮期間,機體也受到一定的影響。因月經失血,帶來體內鐵元素的損失相當多,尤其是月經過多者。因此,月經期除了避免過分勞累,保持適當休息,保持精神愉快外,在飲食方面應注意調理。

  下面就是女性經期宜多吃的食物介紹。

  1、適當多吃些溫補食物,尤其是在冬天可多吃些牛肉、雞肉、桂圓等溫補食物。國內醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期,飲食以燒熱、溫熱食用為宜,忌吃冷食品,否則易造成經血過少,甚至痛經。

  2、多吃些新鮮的水果和蔬菜。因為水果蔬菜含有豐富的維生素和微量元素,可增強人體的抵抗力,減輕經期勞動后引起的疲勞。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性較大的食物。

  3、多吃含鐵豐富又利于吸收的食物。一般婦女每次月經期失血為30-100毫升,每毫升含鐵0。5毫克,也即每次月經要損失鐵15-30毫克。鐵是人體必需要的微量元素之一,它不僅參與血紅蛋白(血色素)及很多重要酉每的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等都發揮著重要作用。科學研究顯示,魚、各種動物肝、瘦肉、各種動物血、蛋黃等動物類食物含鐵豐富,生物活性較大,容易被人體吸收利用。


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