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首都醫科大學附屬北京婦產醫院

首都醫科大學附屬北京婦產醫院 北京婦幼保健院創建于1959年6月,其前身是直屬中央衛生部的北京婦幼保健實驗院。經過50年的建設和發展,目前已發... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 專科醫院
  • 【電話】010-85976699
  • 【網址】www.bjogh.com.cn
  • 【地址】北京市朝陽區姚家園路251號(東院)

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暫無出診、停診詳情公告,以當天值班醫生為準


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更年期的女人也漂亮

時間:2013-02-21 10:43來源:求醫網

  現代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過。因此醫師強調,了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題,的確值得大家多一分關心。

  婦女在停經前數年卵巢功能逐漸退化,45歲以上往往就有雌激素分泌減少,月經失調之跡象出現,雖說更年期是人生的一種自然過程,但是停經更以后雌激素不足的結果,帶來更年期障礙卻是常見的事實,而且也增加罹患心血管疾病、骨質疏松癥及失憶癥之風險。

  因此,婦女在停經以后,該怎么樣增進健康,享受人生,醫師也提出幾項建議:

  1.均衡的營養:每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當,才能維護身體的健康。

  2.足夠的運動:隨著年齡及身體的狀況不同,應選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,并持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生,還可以消除憂郁的心情,使身心愉悅。

  3.定期健康檢查:更年期后,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生,以提高治愈的機會。

  4.善待自己的身體:健康需要用心經營,了解身體的情況,如有需要,應尋求醫療照顧。研究顯示,適當的荷爾蒙補充,對健康的影響,利大于弊。

  5.樂觀的生活態度:更年期是每位婦女一生必經的路程,以樂觀、健康的態度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快。

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