夏 季 時 令 與 起 居 飲 食

　　立夏已過，夏季來臨，這是一個人體消耗很大、比較難與外界調和的季節。如何順乎自然、安度盛夏是我們每一個人關心的話題。

　　中華民族自古有人天合一的理念，經歷了幾千年的生活實踐，證實我們古人的養生之道是極其科學的。作為人，不識自家的珍寶實在太可惜了。

　　《內經·素問》曰：「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實;夜臥早起，無厭于日;使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，以夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎癥，奉收者少,冬至重病。」

　　夏三月，起于立夏，經小滿，芒種，夏至，小暑，大暑，止于立秋前一天。夏季，艷陽普照，地熱蒸騰,天地之氣交合。這是自然界萬物繁榮，爭芳斗妍的好時節, 《內經》稱之為蕃秀。在這個季節，應較晚一些睡覺、早一些起床，不要被白天的漫長所困厭，應保持情志的愉快，切勿發怒，這樣才能使我體之英華與大自然的蕃秀相應而成其秀美。

　　要使氣機通暢，毛孔疏泄正常，好象人的陽氣對外有所好一樣，向外舒展，不要郁閉在體內，造成諸多疾患。因此，夏季應盡量少開空調，讓毛孔得以疏泄，同時也把體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。

　　在萬物昌茂的盛夏，人也應有充沛的精力去參加戶外活動，如到海濱游泳、球類運動等。

　　古人認為夏季的養生之道是：調節自己的肌體來與夏日時令相適應，符合夏“長”的基本原理。如果我們違背了這樣的夏季養生法則，就會傷及人體的心。發展到秋季，還會產生瘧疾。秋天為豐收季節，如果秋天患病，自然吸收一年四季之精華較少，精力儲存不足，到冬天，還會產生許多雜病。