痛風是一種什么感受？

　　就是那種，只是微風拂過，都想罵人，因為關(guān)節(jié)痛炸裂了。

　　越來越多的年輕人遭遇到了這種“疼痛”。

　　國內(nèi)醫(yī)科大附屬醫(yī)院的門診數(shù)據(jù)顯示，從-年，青年痛風患者的比例從39%上升至52%，年輕人幾乎成了痛風的主力軍。

　　為什么得痛風的年輕人越來越多了？多和這5個壞習慣有關(guān)。

　　1. 喝酒：感情深一口悶

　　酒要少吃，事要多知。

　　痛風的主要誘因是大量飲酒。

　　酒精可以升高血乳酸水平，導致你的尿酸無法正常排泄，血尿酸升高，酒是一口口喝的，痛風也是這么找上你的。

　　當一個成年人酒精攝入量超過50克/天時，痛風發(fā)病風險比不飲酒者高要出153％。

　　每天喝多少算多了呢？

　　答案是：以容量為500ml的啤酒為例，當每天的飲酒量超過3瓶時，就算是過度飲酒了。

　　那我只喝一點點可以嗎？

　　還是不行，因為不管你喝多少酒，一口悶還是舔一舔，都會增加痛風的風險。

　　酒從來不是什么好東西，咱還是戒了吧。

　　2. 大魚大肉：有酒還要有肉

　　今朝有肉也不一定要今朝吃，我們有冰箱。

　　動物內(nèi)臟、貝類是痛風發(fā)病的危險因素，這些食物嘌呤含量都特別高，吃一口而痛全身，你說咱吃不吃？

　　但是也要保證營養(yǎng)均衡，像豬、牛、羊、雞、鴨這些肉類嘌呤含量中等，只要不放肆吃，偶爾解解饞是可以的。

　　那得痛風了是不是就要清心寡欲，從此與清粥小菜常伴？

　　也有好吃的健康食物，比如脫脂牛奶和低熱量酸奶能夠幫助降低尿酸水平幫助預防痛風發(fā)作。

　　3. 劇烈運動：動作一定要大、要快

　　你挑戰(zhàn)身體的極限，痛風就會挑戰(zhàn)你疼痛的極限。

　　規(guī)律、適量的運動有助于痛風的預防和治療。

　　但過量的劇烈運動，反而會誘發(fā)痛風，所以動作一定要輕，要柔。

　　高強度運動會刺激身體產(chǎn)生大量乳酸，影響腎臟尿酸排泄功能，造成血尿酸升高，導致痛風。

　　那么什么運動算是劇烈運動呢？

　　就是當你運動時覺得身體很累、有種喘不過氣來的感覺時就算劇烈運動，可別挑戰(zhàn)身體的極限了。

　　4. 甜飲料：追劇看球好搭檔

　　可樂、雪碧總被當做背鍋俠。

　　實際上，汽水并不能給所有飲料當“擋箭牌”。

　　含糖飲料誘發(fā)痛風的原因主要在于果糖。

　　所以除了果汁、可樂、奶茶這類甜飲料，鮮榨的果汁喝多了也會誘發(fā)痛風。

　　嚇得連水果都不敢吃了？

　　適量的水果其果糖含量有限，對痛風并沒有誘發(fā)風險。所以，吃幾個也不會有什么風險。

　　5. 生活不規(guī)律：乘著年輕瘋一把

　　飲食、作息不規(guī)律的人比生活規(guī)律飲食均衡的人發(fā)生痛風的風險高1.6 倍。

　　規(guī)律飲食不僅要按時吃、吃的全面，還不能少吃或者多吃，要吃的剛剛好。

　　規(guī)律的作息極其相似，不規(guī)律的作息各有各的花樣。

　　怎么判斷我的作息是不合理的呢？

　　當你覺得經(jīng)常感到疲倦、不該犯困的時候犯困的時候，說明你的作息已經(jīng)影響到你了，不要再作了。

　　痛風更偏愛男性

　　還有一個有趣的數(shù)據(jù)，痛風的男女的患病的比例為15：1。

　　男性在生理上就不占優(yōu)勢。

　　和女性相比，男性體內(nèi)的雄激素會影響尿酸的排泄，本身就容易尿酸偏高。

　　再從痛風誘發(fā)因素來看。

　　飲酒是誘發(fā)男性痛風的主要誘因。

　　勸酒是國內(nèi)式的權(quán)利游戲，能不能喝到位，這是一場信任測試，而男性們往往是這場游戲中的主要玩家。

　　本身生理上就不占優(yōu)勢的男性，還要應(yīng)酬喝酒，痛風當然更偏愛他們。