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首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院

首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院、首都醫科大學腫瘤醫學院,前身為創建于1915年4月的“京漢鐵路醫院”,已有96年院史。解放后相繼名為“北京鐵道... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】010-63925588
  • 【網址】www.bjgrh.com.cn
  • 【地址】位于北京市海淀區南部,北與中央電視臺、中華世紀壇和軍事博物館相望.

出停診公告更多>

近期停診信息
變態反應科:王學艷 2015-07-06至2015-07-06 上午 專家 停診
變態反應科:王學艷 2015-07-08至2015-07-08 上午 專家 停診
耳鼻喉科:宋發全 2015-07-04至2015-07-04 上午 專家 停診
耳鼻喉科:宋發全 2015-07-11至2015-07-11 上午 專家 停診
耳鼻喉科:尹金淑 2015-07-02至2015-07-02 上午 專家 停診
婦科:趙晉 2015-07-02至2015-07-02 下午 專家 停診
婦科:趙晉 2015-07-09至2015-07-09 下午 專家 停診
骨外科:余猛 2015-07-02至2015-07-02 上午 專家 停診
骨外科:袁曉明 2015-07-02至2015-07-02 上午 專家 停診
口腔科:王立新 2015-07-02至2015-07-02 下午 專家 停診
口腔科:王立新 2015-07-08至2015-07-08 上午 專家 停診
神經內科:付睿 2015-07-13至2015-07-13 下午 專家 停診
血管外科:羅小云 2015-07-02至2015-07-02 上午 專家 停診
中醫科:常世平 2015-07-03至2015-07-03 專家 停診
腫瘤內科:張紅梅 2015-07-03至2015-07-03 上午 專家 停診
近期加診信息
神經內科:付睿 2015-07-08至2015-07-08 下午 專家 加診
長期停診信息
呼吸內科:王晶 2014-09-15起暫停門診
消化內科:臺衛平 2015-03-02至2016-03-02 停診
骨外科:陳迎春 2015-05-01至2015-10-31 停診
骨外科:張林 2015-06-29至2015-09-01 上午 專家 停診
神經外科:關峰 2015-05-01至2015-11-30 停診
產科:李秀文 2015-05-21至2015-07-21 停診
心血管內科:王佐巖 2015-06-21至2015-07-31 周三上午 專家 停診

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預防頸椎病多做伸頸運動

時間:2012-10-29 17:25來源:求醫網

人的頸椎上連頭顱,下接軀體,支配著頸部、軀干及四肢的許多活動,同時也潛在著容易受傷和受損的危險性。特別對于長期伏案和低頭工作的人來說,頸椎病的發病率較高。頸椎病的發生和發展,還會導致其他系統一些疾病,如動脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等,嚴重影響著人們的正常工作與身心健康。

  頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病,且鍛煉的方法簡單,或坐或站都能進行。活動的準備姿勢:雙腳分離與肩同寬,兩手臂放在身體兩側,指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上,掌心向下),眼平視前方,全身放松。活動方法如下:

  1.抬頭緩慢向上看天,要盡可能把頭頸伸長到最大限度,并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。

  2.將伸長的頸慢慢向前向下運動,好似公雞啼叫時的姿勢。

  3.再緩慢向后向上縮頸。

  4.恢復到準備姿勢。

  注意:第一,每做一次(1~4)連續運動約需1分鐘;第二,向上伸頸和向后縮頸都要挺胸特需;第三,結合每人不同情況每天可做數遍,每遍可做數次。

  這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血,使血液循環加快,使肌肉韌帶更加強壯,使骨密度增加,預防骨質疏松,從而減少頸椎病的發生。這種運動不止使頸椎得到鍛煉,還能使胸部、腹部及內臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運動場地,隨時隨地都可進行,也是一種積極的休息方法。

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