哈爾濱市第二醫(yī)院創(chuàng)建于1954年,是一所具有顱腦神經及康復專科特色的市屬三級綜合性無假日醫(yī)院。承擔臨床醫(yī)療、教學科研工作,為佳木... [ 詳細 ]
當前位置:網站首頁 > 醫(yī)院庫 > 哈爾濱二四二醫(yī)院 > 醫(yī)院資訊 > 春節(jié)后的飲食應該調整保養(yǎng)腸胃加強鍛煉
春節(jié)后的飲食應該調整保養(yǎng)腸胃加強鍛煉
時間:2013-02-21 15:16來源:求醫(yī)網
在春節(jié),很多人都大吃大喝,暴飲、暴食、偏食,造成營養(yǎng)失衡,春節(jié)后收假才猛然發(fā)現(xiàn)自己已犯了腹瀉、頭暈等假日綜合癥。春節(jié)后,為了盡快使自己全身心地投入工作,保腸養(yǎng)胃,并且從飲食和鍛煉上適當進行彌補顯得尤為重要。
近期到醫(yī)院就診患者出現(xiàn)胃腸疾病和呼吸道疾病的比較多,多數(shù)癥狀表現(xiàn)為惡心嘔吐、腹脹腹瀉等,出現(xiàn)該現(xiàn)象的原因是由于春節(jié)期間多數(shù)人生活不規(guī)律,包括飲食、睡眠等,導致身體抵抗力下降造成的。
“節(jié)后人們主要需要注意兩方面的保養(yǎng),第一要注意腸胃的保養(yǎng),多吃一些清淡的食物,如素食及蔬菜類等,多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗糧。不建議再吃一些涼、辣和硬的食物。”她說。
飯后半個小時飲茶。茶葉可以幫助清除一部分多余的脂肪。此外更要戒煙限酒,酒精對消化系統(tǒng)有很強的刺激作用,對肝臟損害極大,連續(xù)幾天過量飲酒容易引起酒精肝,因此更要強調限酒。
清除出春節(jié)期間身體內蓄積的毒素,可以用水果來排毒,例如蘋果,是不錯的選擇,因為蘋果內含半乳糖醛酸,對排毒挺有幫助,其果膠也能避免食物在腸內腐化。每天較好吃一個蘋果,還可以防止腹瀉和治療便秘,
除了飲食方面的注意外,其次人們要加強身體的鍛煉,人們可以選擇散步或者慢跑,增強人體的自身免疫力。節(jié)后上班還要調整好心情,恢復良好的生活習慣,使自己在工作中保持愉悅心情。