年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 年國內(nèi)睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入。今年世界睡眠日的主題為“健康睡眠，幸福”.

　　醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師李秀娥大夫介紹說，睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異常或在睡眠時發(fā)生某些臨床癥狀，包括以下幾種：①失眠：入睡困難，過度清醒、早醒;②睡眠倒錯：白天長睡不起，夜間通宵不眠;③嗜睡：多為藥物所致，終日昏昏欲睡;④夢游：夜間睡眠中起床活動。人體長期睡眠不足或處于緊張狀態(tài)，會使神經(jīng)內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。免疫功能明顯降低，從而對健康產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響。

　　那么如何克服睡眠障礙，或者說改善睡眠質(zhì)量呢?第一，給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內(nèi)較好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。第二，冬天氣候干燥，在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。

　　睡眠是人類的基本需求，對人們的健康來說，睡眠與飲食和鍛煉同樣重要。符合科學(xué)的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛體力的重要因素。珍惜健康，關(guān)愛睡眠!