世界衛生組織提出了方案，即在80歲時還有20顆安康牙齒可供使用?？稍谖覈?，達到這一規范的老年人很少，不少人到中年人甚至是青年就往往出現牙齒酸痛敏感、蛀牙、牙齦出血、牙齒松動、牙齒缺失等“衰老”的跡象。人們不得不去消耗巨資補牙、治牙、修牙。

　　其實，牙體疾病是可以經過改動生活小細節預防的。人吃的含糖食物很多，可他們正是經過正確的牙齒護理，從而享受到了牙齒長壽的福利。

　　改動第一步：學會刷牙

　　聽到這個詞，很多人會嗤之以鼻，可現實是，雖然很多人每天在刷牙，可卻不是在維護牙齒，反而在損傷它們。

　　1.刷牙時間，早上還是晚上?

　　很多人早上起床后都會仔細地刷牙，晚上臨睡前卻不刷牙。其實，晚上刷牙更重要，它能肅清白天積存于牙齒上的食物殘渣污垢，否則在夜間睡眠形態下，唾液分泌減少，口腔內細菌更容易繁殖，日積月累會使牙齒容易發作蛀牙及牙周病。

　　2.刷牙辦法，你理解“三三三制”嗎?

　　據了解，國內人的刷牙方式千差萬別，其中有不少是橫刷，這能夠招致牙齒外表琺瑯質的磨損，令牙本質外露，甚至發生肉眼可見的缺損，臨床上稱之為楔狀缺損，這種狀況下牙齒遇到冷熱刺激會有分明的酸痛感覺。

　　“三三三制”是我們倡議的正確刷牙辦法。即每次刷2—3分鐘，要把牙齒的三面都刷到，每個牙面刷三次，尤其要留意刷里面。牙刷的刷毛應與牙面呈45度角，然后轉動刷頭，盡**的能夠把每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙的鄰面間來回挪動，以肅清深處的殘垢。不要橫著刷牙，中等力度即可。

　　3.你會選擇牙刷牙膏嗎?

　　牙刷的刷毛過硬，牙膏中的摩擦劑顆粒過于粗糙，也會給牙齒造成不可恢復的損傷。應選用刷毛較軟的牙刷建議3個月更換一次。在牙膏的選擇上，盡能夠用磨擦劑顆粒較細膩的牙膏。刷牙時因牙齦有炎癥容易出血的，可選用含抗菌劑或含中藥的牙膏。因齲齒、牙磨損及牙根外露導致牙本質過敏，碰到冷熱常會感到酸痛，可選用含脫敏藥物的牙膏。但千萬不要以為，僅靠牙膏就可以刷掉牙病。不要長期運用同一種藥物牙膏，不然會使口腔中正常菌群的比例失調，反而影響效果。此外，不要一下子購置好多牙膏，由于牙膏有效期普通在2—3年，如發現牙膏變色、膏體分解，一定不要使用。

　　4.別遺忘清潔牙杯底部

　　很多人刷過牙后，往往把濕漉漉的牙刷隨手往牙杯里一扔，甚至連牙杯里的水都未倒盡。刷牙之后，口腔內原本存在的諸多細菌會經過接觸，殘留在牙刷之內。回家看一下你的牙杯底部，是不是曾經結了一層厚厚的垢，那能夠成為疾病的誘發源頭。正確的辦法是在牙刷用完洗凈甩干后，刷頭朝上放置在通風干燥處。牙杯至少每周清潔一次。