爬樓梯鍛煉身體不亦樂乎

　　李阿姨退休后就到居委會去發揮余熱，每天都過的充實快樂，近一年來迷上了“爬樓梯”鍛煉身體。不管是去辦公室還是回家，還是到哪里去傳達消息，一律都是爬樓梯，一天下來，至少也要爬100級臺階以上，雖然開始時覺得有些體力不支，但是白天的勞累讓她的睡眠更香甜了，李阿姨為此也暗自高興，決定將爬樓梯運動進行到底。

　　膝關節疼痛襲來

　　入秋以后，李阿姨越發覺得自己的雙膝關節處開始出現隱痛，早晨起來時還有僵硬和粘著感，白天爬樓梯也不似從前那般靈活了。開始李阿姨還以為是夜里著涼了，就穿上了秋褲，可是還是不能緩解膝關節疼痛不適癥狀，而且疼痛逐漸加重，失眠也再度襲來。

　　罪魁禍首是骨刺

　　李阿姨趁周末休息的時候到醫院去檢查，結果診斷為膝關節骨刺，經過詢問病史，醫生還覺得她每天爬樓梯正是膝關節骨刺的誘因，建議她不要再繼續了。李阿姨有些茫然了，原本爬樓梯是為了鍛煉身體，沒想到卻適得其反了。

　　中老年人運動鍛煉有道

　　中老年人運動方式不當不僅不能起到鍛煉身體的作用，還會加重關節損傷。如頻繁上下樓、跑步、爬山、打太極拳時長時間下蹲，下蹲位置太低、不做準備活動就開始劇烈運動等等。中老年人應盡量選擇散步、慢跑、游泳、騎自行車等運動方式，長期堅持，對身體健康大有裨益。