關(guān)節(jié)炎通常都分為骨關(guān)節(jié)炎和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。其中骨關(guān)節(jié)炎患者疼痛是在所難免的，治療除了利用醫(yī)學(xué)手段外，患者自身也需要做好日常保健措施。那么骨關(guān)節(jié)炎的日常保健方式是什么呢，下面將進(jìn)行介紹：

　　骨關(guān)節(jié)炎的日常保健

　　1、控制體重：因肥胖者關(guān)節(jié)不堪身體的重壓，加速關(guān)節(jié)間軟組織磨損，使關(guān)節(jié)過(guò)早退化。

　　2、適當(dāng)鍛煉：要多做關(guān)節(jié)無(wú)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，減輕對(duì)骨關(guān)節(jié)的壓力，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α?，以增加?duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)功能。游泳是較好的預(yù)防方式，騎車(chē)、走平路也都很好，不要做長(zhǎng)跑、打球、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　3、注意姿勢(shì)：經(jīng)常變換，避免久坐、久站，避免某個(gè)部位關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于負(fù)重狀態(tài)。減少上下樓梯，少走上下坡路，避免反復(fù)下蹲。

　　4、注意保暖：不要讓關(guān)節(jié)接觸涼風(fēng)，冷天可帶護(hù)膝等。

　　5、飲食治療：多吃海參、海蜇皮等富含膠質(zhì)的食物保護(hù)關(guān)節(jié)。牛筋、鹿筋、魚(yú)膠、鯊魚(yú)骨、烏蛇煲瘦肉或老鴨湯，有以形補(bǔ)形、驅(qū)風(fēng)祛濕的功效。綠茶中含多種化合物有保護(hù)軟骨功效，可減緩關(guān)節(jié)腫痛。

　　6、食醋療法：將食醋加溫浸飽紗布?jí)|敷患處，再用電療機(jī)或暖水袋局部加溫20—30分鐘，使醋離子導(dǎo)入，效果更好。陳醋不僅有消炎止痛，還能軟化骨刺，但不宜與其它中藥混合使用?；蛘哂煤谀径?0克浸泡于適量醋中，一周后開(kāi)始每日吃木耳飲醋，分?jǐn)?shù)次吃，注意應(yīng)生吃。

　　7、生物全息療法：可用壓豆法刺激第二掌骨橈側(cè)有關(guān)穴位，如頸椎病選頸穴，腰椎病選腰穴，膝關(guān)節(jié)選腿位等。

　　8、體育療法：運(yùn)動(dòng)可使肌肉韌帶的彈性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍增大，還可減輕僵硬，酸痛等不適，對(duì)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎可做以下運(yùn)動(dòng)：

　　(1)扭膝：兩足平行，靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，可強(qiáng)壯下肢腿力，每次各20次左右，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)炎。

　　(2)搓揉腿肚：以雙手掌緊按一側(cè)小腿，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)20次左右，能增強(qiáng)腿力。

　　(3)甩腿：一手扶物或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖前向上蹺起，然后甩動(dòng)使腳尖用力向后，腳面繃直，腿要盡量伸直，上身正直，兩腿交換各10數(shù)次，可加強(qiáng)腿足保健，延緩衰老。