健康飲食應符合以下要求

　　1.每日膽固醇的攝入量不超過300毫克。

　　2.脂肪的攝入不超過總熱量的30%。

　　3.少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。

　　4.多食富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油。

　　5.少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動物油、動物內臟等。

　　6.飲食要高鉀低鈉，鼓勵食用豆制品，飲茶。

　　7.飲食有規律，不可過饑或過飽。

　　8.適當攝入纖維素食物(包括谷類淀粉類)以保持大便通暢。

　　心臟病病人的食療禁忌

　　1、戒刺激性食飲和興奮性藥物：辣椒、生姜、胡椒、煙、酒和飲濃茶，服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對心臟也會帶來負擔，在風心病病人心功能不佳時，尤當注意。

　　2、適量的限制食鹽的攝入：與限制食鹽道理相同，風心病病人應少吃含鈉豐富的食品如香蕉等，以免引發水腫。

　　3、緩進飲料：一次喝大量的水、茶、湯、果子汁、汽水或其他飲料時，會迅速增加血容量，進而增加心臟負擔。

　　易誘發心臟病的不良習慣

　　許多人以為多運動、少吃油膩食品、戒煙戒酒就可躲過心臟病的魔爪。其實這種做法并不完全，因為還有些日常忽視的生活細節也會謀殺你的心臟。

　　1、霧天在戶外運動。在空氣污染最嚴重的霧天里進行戶外鍛煉會阻斷血液中氧的供應，從而使血液更容易凝結。

　　2、陪著別人吸煙。如果一個人每周三次，每回暴露在別人吸煙時吐出的煙霧30分鐘，那么他患心臟病的風險比非常少被動吸煙的要高26%。

　　3、怒斥會對心臟造成巨大的沖擊。

　　4、事業至上，忽視減壓。精神壓力**的冠心病病人比精神壓力最小的病人死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑郁。

　　5、終日愁眉苦臉。

　　6、吃燒烤及油炸食物。高溫燒烤的食物會產生一種稱為晚期糖化終產物的血液化合物，這種化合物會減少細胞的彈性，并增加患心臟病的風險。

　　7、遠離朋友。在工作中結交朋友最少的人，其心率也**，血壓指數也最不健康，即使是在非常時期也是如此。

　　8、壓抑憤怒。壓抑憤怒會加大對心臟的壓力，如果發泄出來，會使心臟感到更舒適，降低心律不齊、心絞疼的幾率。

　　9、狂熱一時的節食計劃。體重波動非常大的人與體重緩慢下降而非常好地保持下去的人相比，心臟要弱得多，血流要差得多。

　　10、三餐進食過飽。胃壁擴張，會使肺內壓力升高，導致心臟代謝增加，容易誘發致使性的心肌梗塞。因此，中老年病人每餐不宜吃得過飽，一般七八成即可。

　　適宜運動

　　心臟發病的重要原因還有一個是缺乏運動。在同一環境里生活的人，總是坐著不動的，患冠心病比總是活動者高出2倍。

　　運動對心臟有什么好處呢?運動可以不可以促使心臟的小血管擴大、延長、增多，有所改進心肌的供氧狀況，有所改進血液中脂質代謝。運動還有助于有所改進心肌代謝，增強心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能增強血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展非常有幫助。

　　積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。要保護心臟，我們建議以下一些鍛煉方式：

　　體育鍛煉表 ：

　　1.散步：散步可以不可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對于參加運動時會引起心絞疼的人來說，可以不可以有所改進病情。每回散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～米。身體狀況允許者可適當增強步行速度。

　　2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可有所改進心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。

　　3.太極拳：對于高血壓病、心臟病等都有些好的防治作用。