隨著“銀發一族”日益龐大以及飲食等生活習慣的改變，中風等心腦血管疾病已成為威脅老年人生命健康的頭號殺手，而且年輕化的趨勢越來越明顯。由于中風的致死、殘疾率和復發率高，因此，如何養生保健，預防中風成為很多人關心的話題。

　　醫院神經內科譚峰主任醫師說，遠離中風，擁有健康的生活方式，如堅持戒煙、限酒、均衡飲食、控制體重、適度鍛煉等，以控制血脂、血壓、血糖，在預防中風中起決定作用。此外，在日常生活當中，多做一些“小動作”，經常有意識地主動運動手指、腳趾，以增加末梢血液循環，對預防中風也有一定益處。

　　譚峰主任認為，勤做“小動作”預防中風主要通過二個方面起作用：一是經絡的疏通作用，老年人多氣血虛弱，脈絡瘀阻，以致腦海失養，發為中風，經常運動手指和腳趾，有助活血行氣，疏經通絡，減少腦梗塞的發生;二是通過活動手指、腳趾有助于刺激大腦，促進大腦的血液循環起到健腦的功效。很多人都知道，手腦齊動時，通過刺激手掌的神經，可引起大腦陂層機體感覺區的興奮，增強大腦與手指間的信息傳遞，不但可使手的動作更加靈敏和協調，還可延緩大腦細胞的衰老。同理，經常活動腳趾也可以得到類似的效果。

　　健腦的手部小動作很多，包括寫書法、繪畫、做手工藝制品、雕刻、玩波子球、彈琴、搭魔方、做針線活等日常的家務及有益心智的家務和文娛活動。也可以有意識地多做一些有助于鍛煉手指的柔韌性、協調性的精細的手指活動，如屈伸手指、合眼對指，搖手、握力、空抓手、雙手互搓、持筷子夾波子或豆子、擰鑰匙、用繩子練習打蝴蝶結、手指繩操等等。相對來說，腳趾的小動作比手指要少很多，可經常屈伸腳趾，在保證安全的情況下做踮腳尖運動，也可以腳趾抓地，大拇趾劃圈等。

　　值得注意的是，多數腦出血或腦梗塞都發生在右腦半球，可能與們習慣使用右手，使左側大腦得到鍛煉，腦血管壁彈性相對較好有關。因此，老人做“小動作”時，不妨有意識勤動左側肢體，以便使右大腦也得到“公平”的鍛煉的機會，以減少缺血性梗塞和出血的發生。(禤影妍)