隨著“銀發(fā)一族”日益龐大以及飲食等生活習(xí)慣的改變，中風(fēng)等心腦血管疾病已成為威脅老年人生命健康的頭號殺手，而且年輕化的趨勢越來越明顯。由于中風(fēng)的致死、殘疾率和復(fù)發(fā)率高，因此，如何養(yǎng)生保健，預(yù)防中風(fēng)成為很多人關(guān)心的話題。

　　醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科譚峰主任醫(yī)師說，遠(yuǎn)離中風(fēng)，擁有健康的生活方式，如堅持戒煙、限酒、均衡飲食、控制體重、適度鍛煉等，以控制血脂、血壓、血糖，在預(yù)防中風(fēng)中起決定作用。此外，在日常生活當(dāng)中，多做一些“小動作”，經(jīng)常有意識地主動運動手指、腳趾，以增加末梢血液循環(huán)，對預(yù)防中風(fēng)也有一定益處。

　　譚峰主任認(rèn)為，勤做“小動作”預(yù)防中風(fēng)主要通過二個方面起作用：一是經(jīng)絡(luò)的疏通作用，老年人多氣血虛弱，脈絡(luò)瘀阻，以致腦海失養(yǎng)，發(fā)為中風(fēng)，經(jīng)常運動手指和腳趾，有助活血行氣，疏經(jīng)通絡(luò)，減少腦梗塞的發(fā)生;二是通過活動手指、腳趾有助于刺激大腦，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)起到健腦的功效。很多人都知道，手腦齊動時，通過刺激手掌的神經(jīng)，可引起大腦陂層機體感覺區(qū)的興奮，增強大腦與手指間的信息傳遞，不但可使手的動作更加靈敏和協(xié)調(diào)，還可延緩大腦細(xì)胞的衰老。同理，經(jīng)常活動腳趾也可以得到類似的效果。

　　健腦的手部小動作很多，包括寫書法、繪畫、做手工藝制品、雕刻、玩波子球、彈琴、搭魔方、做針線活等日常的家務(wù)及有益心智的家務(wù)和文娛活動。也可以有意識地多做一些有助于鍛煉手指的柔韌性、協(xié)調(diào)性的精細(xì)的手指活動，如屈伸手指、合眼對指，搖手、握力、空抓手、雙手互搓、持筷子夾波子或豆子、擰鑰匙、用繩子練習(xí)打蝴蝶結(jié)、手指繩操等等。相對來說，腳趾的小動作比手指要少很多，可經(jīng)常屈伸腳趾，在保證安全的情況下做踮腳尖運動，也可以腳趾抓地，大拇趾劃圈等。

　　值得注意的是，多數(shù)腦出血或腦梗塞都發(fā)生在右腦半球，可能與們習(xí)慣使用右手，使左側(cè)大腦得到鍛煉，腦血管壁彈性相對較好有關(guān)。因此，老人做“小動作”時，不妨有意識勤動左側(cè)肢體，以便使右大腦也得到“公平”的鍛煉的機會，以減少缺血性梗塞和出血的發(fā)生。(禤影妍)