夏去秋來，天氣逐漸涼起來。對于正處于生長發育期的兒童來說，適當的“秋凍”是有益處的，因為通過鍛煉孩子對外界氣溫的適應力，可提高機體的御寒能力，使孩子的抗病力增強，預防呼吸道疾病等的發生。可是怎么“凍”卻是有講究的。

　　首先，讓孩子有接觸冷環境的機會。慢添衣、多裸露。如果天氣剛轉涼就給孩子穿上厚衣服，孩子活潑好動，易出汗而使內衣浸濕，待到安靜下來，風一吹，使本來打開的汗毛孔閉合，冷暖調節失衡，更易感冒傷風。因此，不要馬上給兒童穿上過厚的衣物，兒童穿衣只需比成人多一件，早晚比白日多一件，室外比室內多一件，安靜時比活動時多一件，以孩子手足心溫暖不出汗為宜。孩子出汗較多時也不要立即將衣物脫掉，當孩子不再出汗，身上汗液擦干后再換衣或洗澡。其次進行冷適應訓練。養成用冷水洗臉、洗手及喝冷開水的習慣。在夏季已經養成這些習慣的孩子，可以在秋天持續一段時間，洗手、洗臉的水溫以不超過35℃為宜，而喝冷開水以25℃左右為宜。這段時期，還應該減少或者禁飲冰鎮的飲料和冰激凌。最后多進行戶外鍛煉。可以做操、晨跑、散步等，平時增加戶外活動，多曬太陽，以增強體質，提高機體抗病能力。適度運動也可以使血液中白細胞介素增加，達到提高人體免疫力的目的。戶外鍛煉時只要身體微熱即可，出汗太多的話，涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。