夏去秋來(lái)，天氣逐漸涼起來(lái)。對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)摹扒飪觥笔怯幸嫣幍模驗(yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉孩子對(duì)外界氣溫的適應(yīng)力，可提高機(jī)體的御寒能力，使孩子的抗病力增強(qiáng)，預(yù)防呼吸道疾病等的發(fā)生。可是怎么“凍”卻是有講究的。

　　首先，讓孩子有接觸冷環(huán)境的機(jī)會(huì)。慢添衣、多裸露。如果天氣剛轉(zhuǎn)涼就給孩子穿上厚衣服，孩子活潑好動(dòng)，易出汗而使內(nèi)衣浸濕，待到安靜下來(lái)，風(fēng)一吹，使本來(lái)打開(kāi)的汗毛孔閉合，冷暖調(diào)節(jié)失衡，更易感冒傷風(fēng)。因此，不要馬上給兒童穿上過(guò)厚的衣物，兒童穿衣只需比成人多一件，早晚比白日多一件，室外比室內(nèi)多一件，安靜時(shí)比活動(dòng)時(shí)多一件，以孩子手足心溫暖不出汗為宜。孩子出汗較多時(shí)也不要立即將衣物脫掉，當(dāng)孩子不再出汗，身上汗液擦干后再換衣或洗澡。其次進(jìn)行冷適應(yīng)訓(xùn)練。養(yǎng)成用冷水洗臉、洗手及喝冷開(kāi)水的習(xí)慣。在夏季已經(jīng)養(yǎng)成這些習(xí)慣的孩子，可以在秋天持續(xù)一段時(shí)間，洗手、洗臉的水溫以不超過(guò)35℃為宜，而喝冷開(kāi)水以25℃左右為宜。這段時(shí)期，還應(yīng)該減少或者禁飲冰鎮(zhèn)的飲料和冰激凌。最后多進(jìn)行戶外鍛煉。可以做操、晨跑、散步等，平時(shí)增加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抗病能力。適度運(yùn)動(dòng)也可以使血液中白細(xì)胞介素增加，達(dá)到提高人體免疫力的目的。戶外鍛煉時(shí)只要身體微熱即可，出汗太多的話，涼氣會(huì)通過(guò)表皮擴(kuò)張入侵肌體。