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優秀骨科專家說,游泳最利于鍛煉頸腰椎
時間:2012-11-02 20:53來源:求醫網
記者 唐國利
不知不覺中,你是不是覺得自己脖子僵,腰痛?雖然我們都知道自己的頸椎是有那么一點不舒服,但你是否說說就算了,然后繼續忍著痛,日復一日。昨天,醫院體檢中心公布了一組體檢數據,10月份體檢的人中,人的頸腰椎有不同程度的毛病。國內優秀骨科專家、三醫大醫院骨科主任周躍說,現代生活方式,已經讓我們的頸腰椎疾病至少提前了10年到來。
20多歲的年輕人 三成已有頸腰椎疾病
10月份參加體檢的中,涉及的行業有金融、交通、教育、傳媒等10多個行業,年齡層次從20多歲到60歲。根據數據顯示,20歲到30歲之間患有頸腰椎疾病的占了三成;到了30多歲到40歲,患上頸腰椎疾病的一下上升到了七成;而40歲到60歲之間的群體,頸腰椎疾病的患病率高達九成多。
“我們科室做手術的病人,20多歲的年輕人占三分之一,有個最小的只有14歲;另外中年人和老年人各占三分之一。”醫院骨科主任周躍說,老年人患頸腰椎疾病一般是因為年齡增大,骨骼發生退行性病變,頸腰椎只是其中之一。按理說,在醫院里老年病人應該占多數,現在反而青壯年占了多數。
“現代的生活方式,讓頸腰椎疾病提前到來,而且來得迅猛。”周躍說,上班族工作時對著電腦,下班坐著玩游戲,學生們成天低頭彎腰做作業,這樣的生活方式,讓頸腰椎疾病至少提前了10年到來。
頸腰椎病變有五部曲
我們都知道頸腰椎出了問題就不舒服,而從專業角度,頸腰椎的病變,從輕到重,一般要經歷這五部曲。
第一個階段是椎間盤源性腰痛。這種痛休息后能緩解,坐久了又開始痛。發病的多是久坐的工作者,比如司機、會計、銀行柜員等。
第二個階段是椎間盤突出。這時候痛的位置就不僅僅是腰或者頸了,病變會引起下肢的疼痛,有時候是雙下肢,有時候是單側。
第三階段就是椎管狹窄。椎管狹窄由于椎間盤突出、椎體增生、椎體滑脫以及后縱韌帶、黃韌帶增生肥厚、鈣化或骨化等刺激脊髓神經及周圍血管,造成神經血管發生炎癥粘連、充血、水腫,此時不僅僅是腰腿痛,嚴重時候可出現兩下肢無力,括約肌松弛、二便障礙或輕癱等癥狀。
第四個階段是頸腰椎不穩或者晃動。此時人一旦稍微運動,頸腰椎就會有錯位、折斷的危險。
第五個階段是脊柱畸形。不穩或者晃動后,脊柱發生嚴重變形,對脊柱內的神經產生嚴重的影響,很可能會造成癱瘓。
如果有痛感,要上醫院檢查看看程度輕重
如何自測自己是否有頸腰椎的毛病?周躍主任說,普通市民難以從專業上分辨到底自己的頸腰椎病變到了哪種程度,但有一個標準大家肯定都是知道的,那就是痛感。一旦出現了痛感,那么頸腰椎肯定存在不同程度的問題。
“如果從第一階段就阻止往后發展,不但治療效果好,花費也少,風險也小。”周躍說,所以,一旦出現痛和不舒服的癥狀,就要上醫院檢查一下看看程度輕重,程度輕的可以保守治療,程度重的再根據情況不同采取不同的措施。
保守治療幾個月后還沒改善
就應該考慮手術治療
雖然頸腰椎疾病可以通過治療得到痊愈或者緩解,但是很多市民都過度依賴治療,而忘記對不良的生活習慣進行糾正,繼續久坐耍游戲、坐姿不正確等。這樣一來,形成惡性循環,頸腰椎疾病還會再犯。改變不良的生活方式,比治療更重要。
頸腰椎疾病因為事關脊柱,很多人都不愿意在這個關鍵而敏感的部位動刀子,但是,如果保守治療幾個月后癥狀還沒有改善,那么就應該考慮手術治療。否則病變會一直往后加重,延誤治療,到后面,手術風險大,花費也高。
并非所有的頸腰椎手術都只用微創手術。很多病人聽別的病人說微創手術好,就扭到要做微創手術。是否采用微創手術,需要醫生根據病人的病情和程度來決定,適合自己的才是較好的。
游泳,對頸腰椎較好的鍛煉
什么樣的鍛煉方式對我們的頸腰椎較好呢?周躍主任首推游泳。
“游泳時頸腰椎都處于一種最健康的姿勢,由于水的浮力讓全身的骨關節受力都減小,因此磨損也相對減少。”
鍛煉的時間有沒有講究呢?周主任說,以自己覺得舒服較好,不要太久,也不要還沒活動開就撤場子