孕育的真正起始得從決定懷孕前三個月開始，也可稱為優孕。孕前要經過系列檢查和咨詢指導，使準備生育的夫婦從身體、心理、營養等多方面作好準備，選擇較好狀態和最適宜的時機受孕。

　　■營養：孕前三個月起，準爸爸媽媽就要注重蛋白質、脂肪、維生素、鋅、鐵、鈣等的均衡攝入，一般來說，不要挑食和偏食，三餐品種中能涉及蔬果、肉類、魚類、蝦、**、豆類和牛奶等，注重深綠色綠葉蔬菜的補充。

　　■受孕年齡與時機：女性較好生育年齡為25—29歲建議不要超過30歲，特別是不要超過35歲。下次月經向前倒推16或17天，隔天或隔2、3天受孕較好，夫婦生活要有規律，不要太過疲勞，情緒良好，避開疾病或感染期。最適合的受孕季節是春末或初秋。

　　■做到四個避免：一是避免一結婚就懷孕，通常適宜在結婚3個月后;二是避免在新裝修的房子內受孕;三是孕前三個月起，應避免吸煙和酗酒，遠離煙酒的環境;四是避免較長時間接觸有害環境(如線、農藥、有毒試劑、有毒氣體和污染物等)。

　　■做到兩個停止：停止減肥和停用避孕藥，改用工具避孕3—6個月后再懷孕。(婦產科)