南京市中醫院，是南京中醫藥大學第三附屬醫院，亦為南京肛腸病醫院、南京... [ 詳細 ]
戒煙如何克服五大難關
時間：2012-11-03 12:03來源：求醫網
一、非常渴望吸煙當強烈的煙癮沖擊你時建議馬上分散注意力，同時飲水喝茶，或咀嚼干海藻、無糖口香糖等進行緩解。
二、心情煩躁、易激惹此時可以慢慢深呼吸，讓緊張的肌肉逐漸松弛，或者外出散散步等。
三、不能集中注意力戒煙初期，可以適當減少工作負擔1周，以便釋放壓力。
四、睡不著覺注意避免喝含咖啡因的飲料，睡前用溫水泡個澡，做會兒伸展運動。
五、身體上的不適對于頭疼、便秘、食欲或體重增加等不適，則要注意規律飲食起居，大量喝水、多吃些蔬菜水果等替代，而不是巧克力、糕點等高熱量零食。
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