第1招 繁忙不忘運動

可以參加各種方式的體育活動，尤其是跑步、登山等耐力訓練，增強抵抗力。

目前城市里的性，尤其是職業女性，工作壓力越來越大，時間越來越緊，身心均處于疲憊不堪的狀態，基本沒有空閑時間，即使有一點時間也往往以睡覺為主。這樣一來，體力越來越差，抵抗力也越來越低，久而久之，往往會給病菌以可乘之機，形成盆腔炎的高發人群。因此，女性朋友應利用一切可能的時間加強鍛煉，比如騎自行車去上班，坐公交車的女士可提前兩站下車步行到單位，工作間隙站起來活動一下筋骨，在家邊看電視邊做體操……

第2招 減肥不減營養

部分女性朋友由于擔心肥胖，單純依靠不吃飯來瘦身，使機體處于極度的虛弱狀態，甚至造成肝腎功能嚴重受損，或成為精神性厭食者。如果不及時給予充分的營養，就會造成機體抵抗力的急劇下降，可能繼發各種不同類型的感染，甚至盆腔炎。

正確的方法是，女性在節食的同時，不妨多吃高蛋白的食物，如瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果，既滿足了人體所需，又不會增加體重。

第3招 注意經期衛生

目前絕大多數的女性朋友都能做到經期避免同房，但是由于現代職業女性工作壓力越來越大，不能在經期得到充分的休息，而必須要像男人一樣拼命工作，這樣久而久之就易于形成盆腔的充血，抵抗力下降，形成盆腔炎。

因此，女性在經期首先要避免同房；其次，要注意休息，比如家務活讓老公或孩子代勞，自己做總指揮。

第4招 固定性伴侶

社會的進步，人們的性觀念也在逐漸更新。婚外性關系，多個性伴侶已經變得司空見慣。但是性伴侶的增多也給女性朋友帶來了新的感染源，尤其對于夫妻雙方都有多個性伴侶的情況下，女性發生盆腔炎的幾率要較性伴侶固定的女性高幾十倍，性病的發生率也隨之成倍增加。因此，嚴肅性態度，固定性伴侶是我們應該堅持的原則。

第5招 使用避孕套

一種有效預防盆腔炎且代價極低的防護辦法，就是大力推廣避孕套的應用。據調查，堅持使用避孕套的女性朋友盆腔炎的發生率顯著低于不使用避孕套的同齡女性，尤其對于性伴侶多，性關系復雜的女性而言是極為有效的方法。

研究表明，即使夫妻之間，使用避孕套也能顯著降低女性盆腔炎的發生率。因此，我們應該更新觀念，避孕套不僅是避孕的好方式，而且能夠保護女性朋友免受盆腔炎的痛苦折磨。

順便說一句，避孕套除了可以避免許多細菌的傳播和感染，避免盆腔炎的發生，也能夠避免大部分艾滋病毒的傳播。但是，需要提醒的是，避孕套并不是都行的，它并不能隔絕所有的病毒傳播，比如人乳頭狀瘤病毒。因此，潔身自好也許是較好的防護辦法。