導讀：經常搓耳朵可以養生保健，因為耳朵上有許多細小的血管和穴位，常按摩、捏耳朵對身體有很大的保健作用，趕快一起來學習一下吧![飲食+按摩調理不再脾虛]

　　搓耳：

　　雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后搓49次，再由后向前搓49次，以使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度。每日早、晚各一次，搓后頓有神志清爽、精力倍增、容光煥發的感覺。若患有某些慢性疾病，在搓耳之后，還應搓相應區域，如高血壓者，用拇指搓耳輪后溝，向下搓時用力稍重，向上搓時用力稍輕;低血壓者，用力搓的程度恰好與高血壓相反。若患腰腿酸痛者，用拇指從上向下搓捏耳舟區域。不過，食指用力稍重，拇指僅扶持而隨食指滑動，如此搓捏49次。若失眠或夜深難眠者，在臨睡前，食指搓壓雙耳三角窩區，每次持續1-3分鐘，可望獲得滿意而香甜的睡眠。

　　捏耳：

　　據資料所載，人耳的形貌，頗似人體倒臥于母體腹中的胎兒，因而，恰當而適時地捏動雙耳垂，能收到緩衰養顏的效果。其方法是用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域，每日2-3次，每次1分鐘，持之以恒做下去，即能美白容顏，又能增添雙目的神采。此外，配合用小指尖點壓耳甲腔區域，刺激或調節體內性腺激素，使之保持在較為正常水平，更有助于防衰、緩衰效應的發揮，使嬌美而健康的容顏永存。

　　常搓腰眼固精益腎

　　腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴位于“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。常搓腰眼，還能防治濕氣引起的腰痛，可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，提高腰肌耐力。

　　這種方法這對于中年男性來說，更為重要。因為中年過后，腎氣多不足，但多數人補腎的方法是食補，而忽略了一些按摩手法，中醫認為“腰為腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。

　　注意，按摩時可采用如下方法：

　　1.揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30-50次，以腰酸脹為宜;

　　2.擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止;

　　3.點揉：雙手后背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下，以輔助點揉發力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至穴下(即第五腰椎棘突)，反復30次左右;

　　4.捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

　　5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動 15-20次;

　　6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反復叩擊15-30次。

　　補充閱讀：按摩加食療可祛眼袋

　　眼袋的形成主要是脾胃功能減弱了。脾虛就會長眼袋，讓我們一起尋找解決辦法吧。

　　1.按摩

　　(1)有黑眼圈或眼袋者可以沿一定的方向在眼周進行按摩，每天數次，可以促進局部血液循環。

　　(2)每天早晚反復按壓手掌食指正下方各八分鐘。

　　(3)揉三陰交穴：左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，胚骨后緣處)，左右旋按20次;然后用右手按壓左三陰交穴。

　　(4)揉公孫穴：用左手拇指按壓右足的公孫穴(足內側，第一跟骨下緣)，左右旋按20次;然后用右手拇指按壓左足公孫穴。

　　(5)揉足三里穴：兩手拇指按壓足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨外側)，左右旋轉按壓30次。

　　(6)揉隱白穴：用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內側)，左右旋按20次;然后用右手拇指按壓左足隱白穴。

　　2.飲食調養強健脾胃

　　避免“飲食所傷”，包括三個方面：一是飲食沒有節制，包括饑飽失常和飲食規律失常;二是飲食偏嗜，包括偏食、過寒或過熱、過于肥膩或味重、嗜酒;三是飲食不潔、暴飲暴食、過饑過飽，吃飯不定時、不講衛生。平時要注意飲食調養，專家為我們推薦了兩款強健脾胃的養生粥。

　　(1)白扁豆花粥

　　白扁豆花10~15克，洗凈后，放入鍋內加入適量水煎上15分鐘，去渣后將汁液倒入碗中。粳米50克，淘洗干凈后，入鍋中熬粥，粥開后，倒入白扁豆花汁，文火煮至粥熟，關火即可。這道粥主要是健脾化濕。

　　(2)山藥薏苡仁粥

　　山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。