長期穿高跟鞋也會引發頸椎病嗎,腰椎間盤突出癥鍛煉方法視頻,下面有請年輪骨科醫院的專家為大家介紹：

　　現代女性朋友特別喜歡穿高跟鞋，因為高跟鞋是時尚的代表，穿上高跟鞋也會讓女性更加美麗，更加有自信。但是您是否知道長期穿高跟鞋很容易導致頸椎病，危害頸椎的健康。

　一、穿高跟鞋不是只有腳疲勞

　　腰部神經幾乎都與腳上的神經相連，若穿著不合腳的高跟鞋走路，很快就會導致雙腳的疲勞，進而影響腰部并傳至大腦，最終影響全身。

　二、長期穿高跟鞋會導致頸椎病

　　從受力的角度來看，人在負重站立時，腳跟和前腳掌各承受一半的重量，其中拇趾又承擔了前腳一半的任務。在行走時，拇趾和第二腳趾擔負著主要的承重任務。將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋里，特別是那種形似酒杯跟的高跟鞋，不僅改變了腳步承受體重的合理比例，使腳趾受到擠壓，而且不能減輕因行走、跳躍而產生的沖擊。長期穿高跟鞋，會令脊椎出現骨質增生，脊柱中的頸椎會受到傷害，從而誘發頸椎病，給患者帶來一系列的病痛。

　　三、防止頸椎病的對策方法

　　(1)避免長期穿高跟鞋：最有效的預防措施就是盡量選擇一雙舒適的鞋，這樣不僅可以讓自己的雙腳不容易疲勞，還很有利于自己脊柱的健康，防止頸椎病以及腰椎病，很有利于大家的健康。

　　(2)繞環運動：兩腿略微分開，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉動身體，若疼得厲害的話，可以動作緩慢一點，先往左邊轉，再往右邊轉。

　　(3)倒步走：兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，使腰部韌帶的彈性和腰椎的穩定性增強，幫助骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。為了安全，倒步走時建議前腳掌擦地交替后退。還可采取結伴而行的辦法，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，互相照應。倒步走應每天早、晚各1次，每次20-30 分鐘，要循序漸進。

      以上就是對

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