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年輪骨科醫(yī)院

  • 【類(lèi)型】民營(yíng)
  • 【網(wǎng)址】http://www.nianlun.com.cn
  • 【地址】長(zhǎng)沙市雨花區(qū)香樟路229號(hào)樟樹(shù)屋站

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如何預(yù)防頸椎病呢,湖南較好的頸椎病醫(yī)院

時(shí)間:2012-12-07 14:56來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

        湖南較好的頸椎病醫(yī)院作為一家以骨科、手外科為特色的專(zhuān)科醫(yī)院,醫(yī)院在骨科、手外科領(lǐng)域的診療優(yōu)勢(shì)顯著,手足外科年手術(shù)量在湖南省骨科醫(yī)院中最高,成功治愈的病患不計(jì)其數(shù)。

  醫(yī)院不但骨科、手足外科能力突顯,而且設(shè)有西醫(yī)內(nèi)科、外科(開(kāi)展闌尾切除,膽囊、胃、脾切除等手)、中醫(yī)內(nèi)科、中醫(yī)骨傷科(含按摩、針灸)門(mén)診。門(mén)診還設(shè)有高血壓病、偏頭痛病、頸肩腰腿痛等專(zhuān)門(mén)診,醫(yī)院從治療至康復(fù)形成了完整的診療體系。

         湖南較好的頸椎病醫(yī)院介紹說(shuō):不知道您是否聽(tīng)過(guò)一句話,就是“白領(lǐng)和頸椎病只有一厘米的距離”,非常貼切的形容了白領(lǐng)是頸椎病的高發(fā)人群。那么,白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病呢?我們可以抽時(shí)間做一做頸椎病的預(yù)防操。

  專(zhuān)家說(shuō)我們可以做體操,活動(dòng)自己的身體和肌肉,根據(jù)自己的身體情況可以經(jīng)常進(jìn)行:

  首先,基本姿勢(shì):每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開(kāi),與肩同寬,雙手自然下垂。全身放松。

   然后,前俯后仰:雙手叉腰,先抬頭后仰,同時(shí)吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭,同時(shí)呼氣,雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí),要閉口,使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻后,再上下反復(fù)做4次。

  接著,左右旋轉(zhuǎn):雙手叉腰,先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時(shí)吸氣于胸,讓右側(cè)頸部伸直后,停留片刻,再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè),同時(shí)呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。

  再繼續(xù),提肩縮頸:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開(kāi),與肩平行,雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放松地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松,并自然呼氣。

  最后,左右擺動(dòng):做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開(kāi),與肩平行,雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左側(cè)傾斜,使左耳貼于左肩,停留片刻后,頭部返回中位;然后再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻后,再回到中位。這樣左右擺動(dòng)反復(fù)做4次。

  湖南較好的頸椎病醫(yī)院為您介紹頸椎病的預(yù)防操到此,祝愿大家都身體健康!

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