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年輪骨科醫(yī)院

  • 【類型】民營
  • 【網(wǎng)址】http://www.nianlun.com.cn
  • 【地址】長沙市雨花區(qū)香樟路229號樟樹屋站

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長沙頸椎病醫(yī)院,怎么防止頸椎病

時間:2013-03-29 16:31來源:求醫(yī)網(wǎng)

  專家介紹:怎么樣可以防止自己得頸椎病呢?隨著生活節(jié)奏的加快,人們的工作壓力越來越大,因此很多人都得了職業(yè)病,備受困惱,頸椎病就是其中一種比較典型的。為了不受頸椎病的困惱,做好預(yù)防工作是關(guān)鍵,那么,怎么樣可以防止自己得頸椎病呢?

  1、姿勢正確:良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時間過長,會使肌肉疲勞,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損。較好的工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜,工作時間超過1小時,應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運(yùn)動或按摩。平時在家不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

  2、頸部保暖:頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)建議穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼,炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。

  3、避免損傷:頸部的損傷有時也會誘發(fā)頸椎病,特別是乘坐公交車時遇到急剎車頭部向前沖,易發(fā)生頸椎病。所以務(wù)必不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前。頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時用頸托保護(hù)。

  4、用枕適當(dāng):較好的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性,枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。另外要注意的是枕席,枕席以草編為佳,竹席一則太涼,二則太硬建議不用。

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