什么是心理健康?心理學(xué)界說法不一，國內(nèi)外正式發(fā)表的心理健康標(biāo)準(zhǔn)就多達(dá)24種。國內(nèi)心理衛(wèi)生協(xié)會的專家們指出，至少我們可以達(dá)成以下共識：

　　心理健康包含自我和諧與社會和諧

　　心理學(xué)研究可從個體心理和群體心理兩大領(lǐng)域來進(jìn)行，個體的心理活動又可分為認(rèn)知、情緒情感和意志活動三個方面。因此，一個心理健康的人，首先應(yīng)達(dá)到個人內(nèi)在各種心理活動的和諧一致，這個可以稱作“自我和諧”;其次，個人還需要與周圍環(huán)境保持和諧一致，這方面包括了人與人之間的和諧以及人與社會之間的和諧，這個稱作“社會和諧”。

　　綜合起來說，一個心理健康的人，應(yīng)該具有基本的認(rèn)知能力、積極穩(wěn)定的情緒情感、自我實現(xiàn)的人生目標(biāo)、和諧的人際關(guān)系以及良好的社會適應(yīng)能力，不但自我感覺良好，而且能夠符合社會要求，承擔(dān)家庭和社會功能。

　　心理健康不是靜態(tài)的指標(biāo)，是動態(tài)變化的過程

　　一個原本心理健康的人，受到環(huán)境因素的重大影響，就有可能出現(xiàn)各種心理問題，嚴(yán)重時影響生活和工作。比如優(yōu)秀生考進(jìn)大學(xué)后學(xué)習(xí)受挫，產(chǎn)生情緒上的困擾;大學(xué)生畢業(yè)后找不到理想的工作，就沉迷于網(wǎng)絡(luò);職場精英在競爭的壓力下抑郁自殺;原本家庭幸福的女性因婚變而走上絕路……這些都說明，人的心理狀態(tài)需要時時關(guān)注和呵護(hù)，我們應(yīng)有定期檢查自己心理健康狀態(tài)的意識。

　　也有的人對心理問題過分恐懼，害怕自己一旦查出有心理問題，就好像“判了死刑”。其實大可不必如此恐慌。心理健康狀態(tài)既然是動態(tài)變化的，就意味著可以通過科學(xué)的手段和方法進(jìn)行調(diào)節(jié)與治療，消除障礙，恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。

　　心理健康標(biāo)準(zhǔn)不是疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)適合大眾

　　眼下有關(guān)心理健康的科普宣傳和研究論文非常多，但是由于使用的標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一，理論觀點各異，導(dǎo)致結(jié)果存在很大的差異，甚至是互相矛盾的。有的研究結(jié)果報告說，國內(nèi)有很大比例的人群存在各種心理問題，甚至說中學(xué)生七成以上心理不健康。也有專家認(rèn)為，實際情況并沒有這么糟糕。

　　之所以出現(xiàn)這樣的局面，恰恰是因為國內(nèi)目前還缺乏我國自己的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。如果用“沒有心理疾病就是健康”這樣的最低標(biāo)準(zhǔn)來衡量，那么大部分人都是健康的，不需要繼續(xù)努力了;而如果用心理各方面都達(dá)到理想水平的精英標(biāo)準(zhǔn)來衡量，那么全世界也找不出幾個心理完全健康的人來。

　　科學(xué)地說，心理健康標(biāo)準(zhǔn)既不是疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，也不是精英標(biāo)準(zhǔn)，它應(yīng)該適合大眾使用。心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為大多數(shù)人能夠滿足與接受，即需要服從于眾數(shù)原則;同時，在大多數(shù)人符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，還需要在一定程度上積極引導(dǎo)人民達(dá)到更高的心理健康水平。所以，在兼顧眾數(shù)原則時，需注意對精英標(biāo)準(zhǔn)的描述與體現(xiàn)。　　國內(nèi)心理衛(wèi)生協(xié)會近年組織相關(guān)專家，開展了“國內(nèi)人心理健康標(biāo)準(zhǔn)制定”的課題研究。通過文獻(xiàn)調(diào)研、專家調(diào)查和專家討論，研究制定符合國內(nèi)國情和社會文化的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，具體可從五個方面來衡量——

　　1.自我認(rèn)識方面：應(yīng)該能夠客觀全面地認(rèn)識自我并接納自我，有心理安全感;

　　2.獨立性方面：應(yīng)該具備基本的獨立生活和學(xué)習(xí)能力，能夠解決日常遇到的一些問題;

　　3.情緒方面：要求情緒基本穩(wěn)定，心態(tài)比較積極，能夠適當(dāng)控制自己的情緒;

　　4.人際交往方面：應(yīng)該能夠建立和諧的人際關(guān)系，在社會交往中獲得心理上的滿足感;

　　5.環(huán)境適應(yīng)方面：要求能夠接受現(xiàn)實、承受挫折，并采取合理措施應(yīng)對困難。

　　小測驗

　　你曾經(jīng)接受過心理健康測評嗎?

　　你了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)嗎?

　　你能察覺到自己在心理健康方面的變化嗎?

　　你知道哪些因素正在損害你的心理健康?

　　你是否采取措施來不斷提高自己的心理健康水平?

　　如果你對上述問題的回答里有2個以上“否”，說明你對于心理健康的了解還很不夠。關(guān)注心理健康，應(yīng)是每一個現(xiàn)代人的必修課。