身體負擔加重、體內生理環境的變化，孕婦睡眠不好是準媽媽媽經常碰到的問題。孕期睡眠不好，在準媽媽媽懷孕初期和晚期尤為明顯。小編為準媽媽媽提供5大安睡小貼士，希望幫準媽媽媽找回“睡到自然醒”的良好狀態。

　　科學合理喝水

　　懷孕期間，準媽媽媽怕水分流失，所以會喝很多水，尤其是睡覺前。準媽媽媽在懷孕8周開始，就會有尿頻癥狀。如果睡前喝大量的水，會增加上廁所的次數。因此，小編建議，準媽媽媽要減少睡前喝水的數量。

　　孕期科學喝水，會有助于準媽媽媽安睡到天亮。準媽媽媽們可以在早上喝多一點水。經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際，準媽媽媽們先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。懷孕期間，不僅僅你自己要喝水，肚子里的寶寶也要喝水。因此，準媽媽媽喝水除了注意時間之外，還要注意喝什么水。小編建議準媽媽媽盡量避免常飲蒸餾水，因為一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的準媽媽媽則更為不利。準媽媽媽們可以選擇優質的礦泉水。如果可以的話，喝堿性水對人體最有利。

　　很多準媽媽媽因為口感的關系，都會選擇喝涼開水。其實喝暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。準媽媽媽較好每天攝取毫升水量，那么在晚上睡覺前一個小時再喝上一杯水。不過，準媽媽媽別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。