天干物燥小心火燭，實質的火需要小心主意，心里的火也是一樣。工作壓力大，學習緊張，公路總是堵車，天氣悶得讓人難受極了，電費水費房錢等等等，沒完沒了。不一定什么時候某一件事就會點燃你的導火線，將你“引爆”，這“爆炸”殺傷力不小，自己成了“恐怖分子”，身邊的人也受到波及。狂躁情緒是潛伏在心里的不穩定因素，我們要將它扼殺在搖籃里，不讓它有機會出來害人。

　　寧神靜氣第一招：借助大自然的力量

　　當然這個大自然的力量可不是指人的超自然力，而是要多多接觸大自然，融入到大自然當中。想象一下，站在夜空下的山頂上，空氣清新星辰璀璨，高高的山頂上云霧繚繞，晚風吹來帶著絲絲涼意，沁人心脾。當置身于這樣的美景之中又什么狂躁可言呢?無怪那些要修煉的道士都會找到山秀的寶地，這樣的環境想不平心靜氣都難啊。宇宙浩瀚無邊，大自然神奇廣袤，身在其中，自己好似一粒微塵隨風飄蕩，那些所謂的不開心不公平在這里都是那么的渺小，也就沒有什么可以計較的了。面對自然，狂躁之氣自然溜之大吉了。工作累了，就暫時放下一會，別逼自己了，出去踏青旅游放松心情是很好的減壓方式。

　　寧神靜氣第二招：生命在于運動

　　生命在于運動，可是自從我們的科技發達之后，人們是越來越懶了，運動要可以找時間才能去做。工作上學要坐在那里一天;下班放學后又要擠公車，有座就坐沒有就站著不動;回家坐著看電視，坐著玩電腦;最后就躺著睡覺了。運動的機會是越來越少了，運動是人的本能，人的身體也是經過幾千萬年的演化才變成這樣，千萬年之中人類的科技在近幾百年來才有了這樣的飛躍，在進化的千萬年中我們沒法懶，身體根據運動的需要而來，現在一下子動的機會越來越少，這不符合我們身體的需要。長時期的缺少運動，關在房子里辦公學習休息，在擁擠的公路上穿行，那心里是要憋出病來的，怎能不狂躁。沒事情了就去跑跑步，爬爬山，運動可以發泄情緒，運動之后大汗淋漓的洗個熱水澡，多舒服愜意的事情啊。別總關在屋子里了，出來走走跑跑，練練太極，放放風箏，讓煩惱隨著大口的吐氣吐走，隨著流出的汗水流走。

　　寧神靜氣第三招：健康飲食

　　民以食為天，這天可不能隨隨便便的看待，我們每天生存的能量都是從這里來的，不同的食物對我們的身體有著不同的影響。

　　下面就介紹一些清火氣養元氣，趕跑狂躁的食物。

　　銀耳羹

　　功效：滋陰清熱，益氣養血。

　　適應癥：適于疲倦少氣，干咳少痰，口干舌燥，煩熱多汗，大便干結等癥狀。

　　材料：沙參2錢、新鮮山藥半斤、玉竹5錢、麥冬5錢、紅豆1兩、白木耳15克(干品)及適量冰糖。(4～5天份)

　　做法：先將山藥洗凈，切塊，白木耳泡軟。 將沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約1小時，湯汁備用。 將紅豆放入鍋內，加水浸泡1小時，開大火煮滾，轉為小火，煮10分鐘后，熄火燜約1小時。 藥湯開大火，加入紅豆、山藥及白木耳，煮滾后轉為小火，熄火后燜約30分鐘。

　　紅棗小麥粥

　　功效：疏肝益血、清心去煩、調理脾胃。

　　材料：小麥100克，粳米100克、去核紅棗10顆、炒棗仁10克。

　　做法：小麥洗凈后放入鍋中，加入適量，大火熬煮30分鐘，然后放入粳米、紅棗和炒棗仁，中火煮熟后即可食用。

　　桑菊茶

　　功效：潤肺止咳、清利頭目

　　適應癥：為秋季常用養生抗感冒方，一般人均可食用。如果體質較虛寒，可減少綠茶沖煮時間，以免過于傷陽氣。

　　材料：菊花20克、桑葉20克及綠茶15克。

　　做法：將這三樣材料放入燒開，去渣，即可飲用。

　　最后一招：自由發揮

　　所謂自由發揮就是說做自己喜歡做的事情，做自己喜歡的事情無疑是最開心的時候，放假休息或是工作累了的時候，就找一些自己喜歡的事情來做。逛街、旅游、打球、看電影、唱歌……自由發揮。在工作累了就歇會，開點小差，找點能做的喜歡做的事，畢竟有好的狀態才能把工作做好么。自己開心了，狂躁自然就沒了。