俗話說：夏天過后無病三分虛。經過了苦夏的折騰，即使身體再好的人，可能多少也會有些不太適應的癥狀。一到秋季，很多人身體變得疲乏，精神不濟。因為，從氣候特點而言，秋季之風性燥;從人體臟腑而言，秋季肺旺肝弱，脾胃易受其影響。人體在秋季特別容易感覺燥熱，出現諸如皮膚干燥、咽痛、口干等一些現象，中醫稱之為“秋燥”。

　　由于秋天早晚溫差大，各種呼吸道病菌和病毒也較為活躍，特別容易罹患感冒等呼吸道疾病。因此，秋天飲食應特別以滋陰潤燥為主，多食溫潤食品，輔以補養氣血。因此，秋季滋補變得很重要，其中一些粥品，是秋季進補非常不錯的選擇。

　　紅棗羊骨糯米粥 此粥不僅味道鮮美，營養豐富，而且有補脾養血、補腎益氣、健骨固齒等功效，民間曾以此粥來治療腰膝酸軟乏力、貧血、小兒牙齒生長緩慢等疾病。紅棗性味甘溫，對脾胃功能有很好的調節作用，能夠養血補肝;羊骨則能補腎、強壯筋骨，對補虛很有益處;而糯米對脾、胃、腎都大有益處，三者綜合，又能互相促進，共同發揮功效。紅棗羊骨糯米粥美味與保健功效兼有，做法也并不復雜，每次可用羊脛骨一兩根，敲碎后與二三十枚去核的紅棗、適量糯米加煮成稀粥，調味服食即可。

　　咸鴨蛋牡蠣粥 此粥則在清肺去火、滋陰養血方面有著較好功效，民間曾以此粥做食療，治療虛火上升、牙痛咽痛、神經衰弱、失眠等疾患。鴨蛋性味甘涼，能滋陰清肺，治療膈熱，而咸鴨蛋在這些功效的基礎上更勝一籌;牡蠣不僅富含各種無機鹽、維生素，而且能滋陰養血，為較佳的營養食品。此粥的做法如下：每次選用優質咸鴨蛋兩個，新鮮牡蠣100克，白米適量，加水煮粥，熟后即可食用。

　　古人說，“粥飲為世間第一補人之物”，粥具有適口、易消化、易吸收、生津益氣的功效，而秋季食粥，這些功效體現得更為明顯。