王清海強調，心胸坦蕩是養生第一要訣。

　　名醫語錄：“養生重在養‘心’，機遇來了，該爭取時我會去努力。至于結果如何，則無需太在意?！?/p>

　　面容慈祥，為人溫和寬厚，這是許多人對第二中醫院副院長王清海教授的第一印象。雖然每次專家門診病人都排著長隊，但他對每一個病人都耐心十足，讓病人打心里覺得舒坦。而與他共過事的人，發現他再忙也是一副氣定神閑的樣子，十分令人佩服。作為享受國務院特殊**、博士生導師的中醫心血管病重點?？茖W科帶頭人，王院長對如何“養心健體”確有一套獨到的理解，他特別強調養生要從“心”養起。

　　“現代人生活壓力大，各種物質和名利的誘惑也多，得失之間情緒起伏很大，患得患失是養生的第一大忌?！倍顬橥瞥绲膭t是《素問·上古天真論》的“志閑”、“心安”的淳樸養生理念。

　　心態要平和，胸懷要寬廣

　　王清海在工作中接觸最多的是高血壓和心臟病人，他發現這些人多數都有不少“心病”?！爱吘?，人活在世上每天都可能碰到各種不如意的事，從工作、學習到家庭生活，每個人、每個家都有一本難念的經。但無論如何，心不能亂，要慢慢學會調整自己?！蓖踉洪L說，心亂百病生，心靜則萬病去。心能靜得下來的人自然不急不躁，心氣平和。事實證明這更有利于機體的正常生理代謝，也更有利于工作和生活。

　　“怪當今居世之士……競逐榮勢，企踵權豪，孜孜汲汲，惟名利是務，崇飾其末，忽棄其本，華其外，而悴其內。皮之不存，毛將安附焉?”采訪時，王清海從書架上取下漢代名醫張仲景的《傷寒論》，他認為書中這段文字至今仍有很強的現實意義：“現在有多少在商海中搏擊的企業家或是各行各業的精英，他們或過分追求企業的強大、或過于看重個人的名利，這種對物質和名利的欲望使他們往往難以顧及到自己的健康，導致多少豪杰未老先衰、未退先病甚至英年早逝?！?/p>

　　但生活在現代社會，放棄對名利的追逐和對物質的追求，有點不切實際，畢竟大家都是“社會人”，不是逃進深山老林里修道的“方外人士”。王清海也肯定，人活在世上，向上進取，追求事業成功，有自己的人生目標，這是一種積極的生活態度。但不要過度看重名利得失。

　　“在人生的每一個階段，我也會給自己設定一個目標，機遇來了，該爭取時我也會去爭到。盡了自己的努力后，結果如何，無需太在意?！?0多年來，正是這種放松的心態，助他一步步積累起豐富的臨床經驗和管理經驗，逐漸從一名普通醫生到當上教授、副院長，乃至成為國內優秀中醫臨床人才、博士生導師。

　　“我認為，心胸坦蕩是養生的第一要訣?！蓖跚搴＝忉尩溃盒氖侵感膽B，胸是指胸懷。很多成功人士都懂得心態平衡的重要性，也明白要“得意不忘形，失意不忘志”，但這還只是“養心”的第一層，只解決了如何對待自己。其實胸懷寬廣同樣重要，這一層的要求更高。如果能做到為人誠實有信，坦白大度，心胸坦蕩，包容萬物，還有什么氣可生、有什么“心病”解不開呢?

　　飲食雜而不多，進食時間要有規律

　　飲食是健康的保障，也是引起疾病的重要原因。王清海指出：“在許多人看來，吃飯喝水，似乎只是張開口咽下去的事，再簡單不過了。但事實上有不少人的‘病’是吃出來的?！彼J為，飲食要有“節”，這個“節”字起碼應包含以下三方面的含義：

　　1.適當調節口味：各種飲料，如酒水、茶、咖啡等，以及一日三餐的食物，如魚、肉、飯、蔬菜等等，都應品種豐富，雜而不多，讓營養更均衡。當然，每餐不一定要吃多種，但可適當換口味，不要太挑食，酸、苦、甘、辛、咸，什么都可吃一點，只是要掌握好一個“度”，過猶不及。

　　2.食量要有節制：一日三餐應有定量，不宜饑一頓飽一頓，或暴飲暴食。王清海說，他每頓飯都在七八成飽之間，因此腸胃很少“抗議”。 “脾胃為后天”，保護脾胃十分重要。古人有“飲食自倍，腸胃乃傷”之說，足見過度飲食的危害之大。平時再喜歡的食物也要有節制，因為再好的東西，一口氣吃太多了也會傷腸胃。

　　3.進食時間規律：一日三餐的時間要相對固定，不要早一頓晚一頓。像的士司機和一些經常出差的人，常過了吃飯的時間還餓著肚子，結果就得了胃病。王院長建議，對于工作特別忙、經常會誤了吃飯的人，應適當帶點食物在身邊，到了吃飯的時間還是要先墊一墊肚子，切莫讓腸胃空轉，這種無負載的運轉，很易對腸胃造成損害。

　　作息：入秋后宜早睡晚起

　　“我晚上11時左右睡覺，最遲不超過12時。”王清海指出，現代人的夜生活豐富多彩，特別是年輕人，許多人的快樂時光是在晚上10時以后才開始的，一直持續到三更半夜，而白天卻呼呼大睡。對此，他很不贊成：“因為，從中醫的角度來看，白天陽氣旺盛，人的精力充沛，正是工作學習的好時光;入夜陰氣盛，在這時身體就應該盡量靜下來休息，恢復體力，積蓄能量?！?/p>

　　“作息除了要符合時間規律，還要符合自然氣候變化的規律，才能做到精神內守，陰陽平衡。”王清海指出，中醫認為春夏秋冬作息時間各有規律：春天陽氣升發，宜早睡早起，夏天陽氣旺盛，宜晚睡早起，秋冬陽氣逐漸收斂陰氣盛，則宜早睡晚起。像現在時序已入深秋，中老年人除了要早睡，早上還可適當“賴賴床”，在日出前后起床比較適宜。

　　運動：早上慢跑可提神

　　王清海建議不同的人應選擇適合自己的運動方式，并持之以恒。他一個星期要出兩次專家門診。門診的當天早上，他6時就起床，到家附近的麓湖公園里沿著湖邊慢跑1小時。他分析說：“晚上人體進入睡眠狀態時，臟腑器官功能低下，氣血流動緩慢。如果在早上起來跑跑步或做其他有氧運動，能有助于喚醒臟器功能，加速氣血的流動，增強心腦等重要器官的血液供應。”

　　“我偶爾因為天氣或其他原因沒去跑步，但當天出門診的精神就不一樣。如果跑了步，我可以從早上8時看病看到中午12時都不覺得疲勞，但不跑步的話到早上10時就會覺得有點累?！彼赋?，那是因為有氧運動可使大腦得到更充分的血氧供給，所以才會精神十足。

　　防病忠告

　　節假日期間中老年人最易血壓高

　　“節日期間中老年人因高血壓來看病的，要比平常增多10%～15%”。因此，有下面幾種情況的中老年人應引起警惕：

　　1.遇到好事樂過頭：比如兒孫從國外回來了，老人心里一高興，情緒波動大，血壓會隨之不穩;

　　2.挑起矛盾或傷心憂過頭：親朋好友聚在一起，談起某些不愉快的往事，或者憶起某個去世的人、或某些場合觸景傷情等等，也會引起血壓升高。

　　3.生活規律改變：在外的兒孫好不容易趁假期回家一趟，老人忙前忙后，招呼好孩子的吃喝，晚上還要與孩子聊天至深夜，生活規律被打破，影響了睡眠時間和質量，血壓自然不穩。

　　4.過節太放松自己：由于過節團聚多，運動鍛煉反而減少了;而且，親友見面多會好吃好喝，易因一時高興開懷暢飲，或談得興起，遞到跟前的煙“來者不拒”， 造成煙酒過量，也會威脅到血壓和心臟的穩定。

　　因此，王清海建議：節日期間，中老年人無論如何還是要盡量保持日常平靜、規律的生活和心態，警惕高血壓和心臟病來擾。