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蘭州市婦幼保健院

  蘭州市婦幼保健院成立于1973年,1982年由城關區徐家巷遷移至現址城關區五泉西路74號,為蘭州市衛生局直屬單位,是由市政府舉辦,具有公共... [ 詳細 ]

  • 【類型】二級甲等 / 婦幼保健院
  • 【電話】0931-8110120
  • 【網址】www.lzfybj.cn
  • 【地址】蘭州市城關區五泉西路74號

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水果瘦身餐最適合春季進行

時間:2013-03-11 17:10來源:求醫網

  紅薯減肥餐

  紅薯是減肥食品之一,小可愛林依晨就是用紅薯減肥餐從嘟嘟臉變成瓜子臉的。紅薯是低熱量,同時容易讓人有飽腹感的減肥食品,可以做成紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等,想怎么吃就看各人喜好了。減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳,可以搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

  水果瘦身餐

  水果減肥法是讓各大明星趨之若鶩的減肥方法,并且還各自開發了一些**水果減肥法,例如宋慧喬的檸檬減肥法等等。水果是能夠在短時間內讓人減重的瘦身食品,因為每天只吃一種食物可以減少我們對食物的攝取量,尤其像蘋果、菠蘿、番茄、獼猴桃、香蕉、葡萄柚等這些低熱量、高營養的水果,既能促進胃腸蠕動幫助消化,又能補充人體所需的營養。但是有些水果是不能空腹吃的,比如番茄、柿子、桔子,這些屬于酸性水果,容易和胃酸發生反應,導致胃痛、嘔吐。

  搭配瘦身營養品的減肥餐

  瘦身營養品熱量低,抗饑餓,能遏制人對食物的欲望,使人產生飽腹感。所以在減肥期間,用正餐搭配瘦身營養品,可以使減肥達到更好的效果。

  營養粥瘦身餐

  用粥來代替主食,可以降低淀粉、脂肪和糖的攝取量,有助于減肥。

  瘦身粥有很多種,比如玉米粉粥、荷葉粥、銀耳粥等。玉米粥降脂降壓,對動脈硬化、冠心病、心肌梗塞及血液循環障礙也有一定的療效。荷葉粥則清暑利濕,升發清陽,止血,降血壓,降血脂。適用于高血壓、高血脂患者以及肥胖者。銀耳粥除了可以減肥之外,對肺熱胃炎、大便、秘結、老人慢性支氣管炎等病癥有一定療效,還有一定緩癌作用。

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