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蘭州市婦幼保健院

  蘭州市婦幼保健院成立于1973年,1982年由城關區徐家巷遷移至現址城關區五泉西路74號,為蘭州市衛生局直屬單位,是由市政府舉辦,具有公共... [ 詳細 ]

  • 【類型】二級甲等 / 婦幼保健院
  • 【電話】0931-8110120
  • 【網址】www.lzfybj.cn
  • 【地址】蘭州市城關區五泉西路74號

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晨跑前吃香蕉更減肥

時間:2013-03-11 17:10來源:求醫網

  很多人減肥法的人喜歡晨跑,以為早上的鍛煉效果好,特別是喜歡早上不吃早餐后就直接進行鍛煉。殊不知,這是非常錯誤的觀點,是對身體傷害巨大的一種錯誤認知。

  正確認知

  美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為:對于一個喜歡早上鍛煉的人,一定要吃上一點容易消化的東西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等,而且要在30分鐘之后再運動。

  早上起床后,身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了,這時血液中的血糖濃度就會過低,如果這時進行鍛煉,不但不會起到減肥的效果,還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花,嚴重者甚至出現嘔吐的現象。

  錯誤認知

  早上醒來后,進行空腹跑步鍛煉,這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現,因為身體內基本上沒有什么提供能量的物質,除了脂肪,這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速,從而達到減肥的效果。

  為什么要吃東西后再鍛煉呢?

  鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度,不低于身體的正常警戒線,保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒,使身體的運轉更加正常。一般來說,都是補充一點香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

  小編提示:

  請大家看了本文后一定要把錯誤的觀念給改正過來嘍,否則不但會傷害到自己的身體,還會讓你在朋友面前丟面子也說不定。運動在于堅持,希望各位大大們都能長時間的堅持鍛煉,特別是在立春之后的時期,這個時期是屬于流感高爆發時期,增強身體體質才是最本質所在。

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