高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病。在日常生活中患者的飲食習(xí)慣成了一大難題，而高血壓吃什么好?飲食食物，高血壓吃什么好?專家對(duì)高血壓吃什么好做了詳細(xì)解答。

　　高血壓吃什么好?降壓食物

　　1、碳水化合物食品：

　　適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

　　應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。

　　2、蛋白質(zhì)食品

　　適宜的食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)

　　應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、香腸)

　　3、脂肪類食品

　　適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

　　應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)

　　4、維生素、礦物質(zhì)食品

　　適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋(píng)果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻類、菌類宜煮熟才吃。

　　應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)

　　刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥)

　　5、其他食物 　　適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料

　　遠(yuǎn)離高血壓8字箴言：低鹽、減肥、減壓、限酒。

　　低鹽--鹽，危害生命的“秘密殺手”

　　減肥--體重減少1公斤，血壓下降1毫米汞柱 (

　　減壓--不良心理因素可導(dǎo)致高血壓

　　所以，除了平時(shí)注意心理狀態(tài)外，還可以采用以下幾個(gè)方便的“小招數(shù)”來(lái)減壓。

　　(1)深呼吸，全身放松，精神集中于慢呼氣、慢吸氣上，呼吸柔和平緩，連續(xù)幾次就能馬上使心情恢復(fù)平靜。

　　(2)靜思，找一個(gè)光線暗淡、安靜的地方，端坐放松，排除雜念，默默聆聽(tīng)自己的呼吸、數(shù)數(shù)，或者聽(tīng)著優(yōu)雅的輕音樂(lè)想象陽(yáng)光明媚的海濱，就能使心情很快恢復(fù)平靜。

　　高血壓吃什么好?限酒---酗酒是高血壓的主要危險(xiǎn)因素之一。