杭州市蕭山區中醫院創建于1956年,1995年遷建至現址,是一所集中醫、西醫、中西醫結合醫療、預防、保健、康復、科研、教學為一體,具有中醫... [ 詳細 ]
科學緩癌關愛生命
時間:2012-11-08 15:52來源:求醫網
一、癌癥對健康危害嚴重
癌癥是危害人類健康最大殺手。在我國,癌癥的發病率近年來呈上升趨勢,已經成為人口死亡的首因。癌癥對身體的危害主要有:
1、出血:如消化道癌癥可出現嘔血或黑便;肺癌可并發咯血或血痰。
2、惡病質:表現為身體嚴重消瘦、乏力、貧血、低熱及全身衰竭等癥狀。
3、癌熱:一般表現為中低度熱,繼發細菌感染時,可出現高熱。
4、癌痛:局部刺痛、跳痛、灼熱痛、隱痛或放射痛,常難以忍耐,尤以夜間明顯。
5、壓迫和阻塞:如食管癌阻塞食管引起吞咽困難。
6、破壞器官的結構和功能:如食管癌影響進餐,喉癌可致聲音嘶啞。
二、正確對待癌癥
A 通過戒煙、健康飲食、鍛煉身體和預防可造成癌癥的感染,將可預防40%的癌癥,如能及早發現和充分治療,有三分之一癌癥患者可治愈。
三、 有助于預防癌癥的生活方式
1、遠離煙草
戒煙是預防癌癥最簡單、最省錢、最有效的方法!
2、預防感染
接種疫苗;潔身自好,遠離違禁物;盡量避免輸血和使用血液制品;實行“分餐制”
3、在正常體重范圍內,越瘦越好
力求使體重維持在健康體重指數(BMI)范圍內的下限
4、每天最少運動30分鐘
任何運動都有助減低患癌風險
每天做60分鐘中等程度的運動,或最少30分鐘劇烈運動來達到較好的健康效益
中等程度的運動:游泳、跳舞、快步走、爬樓梯、做家務;劇烈運動:慢跑、爬山、騎車、有氧健身操、跑步機、足球
5、避免飲用含糖的飲料(如汽水、濃縮果汁等),限制進食熱量密度高的食物
多吃低熱量密度的食物:蔬菜、水果、豆類食物、糙米飯、全麥面粉和燕麥
少吃高熱量密度的食物:巧克力、薯片、麥當勞、薯條、炸雞和大部分的比薩餅
6、多吃各類蔬菜水果、全谷物和豆類食物
每餐應有三分之二是植物性食物
每天進食最少5份蔬菜水果(每100克蔬菜為1份;1個中型水果為1份,如橙、蘋果;葡萄等小水果13粒為1份。)
各種顏色的蔬菜水果都吃點,深色更好
避免燒烤、煙熏食品,不吃發霉的谷類或豆類
7、減少進食紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉),避免食用加工的肉類
每周食用紅肉(煮熟)少于500克
食用紅肉最瘦的部分,并除去可見脂肪
魚肉、低脂肪家禽肉和植物性蛋白質(如豆類)都是紅肉很好的代替品
8、限制含酒精飲料,男士每天不應多于兩杯,而女士則以一杯為限,兒童和孕婦不能飲酒
飲酒并且吸煙對健康尤其有害
9、限制食用高鹽分的食物和經鹽(鈉)加工的食物
閱讀食物標簽,選擇鹽分較少的食品
逐漸減量,每日鹽攝入量低于6g
選用香料、香草、蒜頭和檸檬來代替鹽
10、不要使用營養補充劑來預防癌癥
較好的營養來源是食物和飲料,而不是營養補充劑;某些高劑量的營養補充劑能帶來不同的癌癥風險
11、常飲綠茶
綠茶含有豐富的茶多酚,具有預防和緩癌作用,并具有其他多種保健功能。不宜飲濃茶
12、平衡心態,心理健康
精神創傷、不良情緒,可能成為患癌癥的先兆。
四、重視癌癥十大危險信號
如果有下列癥狀,應盡快到正規醫院就醫:
體表或表淺可觸及的腫塊逐漸增大。
持續性消化異常,或食后上腹部飽脹感。
吞咽食物時胸骨不適感乃至梗噎感。
持續性咳嗽,痰中帶血。
耳鳴、聽力減退、鼻衄、鼻咽分泌物帶血。
月經期外或絕經期后的不規則陰道出血,特別是接觸性出血。
大便潛血、便血、血尿。
久治不愈的潰瘍。
黑痣、疣短期內增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等觀象。
10、原因不明的體重減輕。