一、飲食過量

　　1、動物性脂肪的攝取量急劇增加孩子愛吃食物，大多為含動物性脂肪的食物。如果順從孩子的口味，則孩子易肥胖。母親因為孩子愛吃時常會做的10種食物排序：

　　⑴漢堡　⑵鐵板燒　⑶咖喱飯　⑷炸雞肉　⑸燴菜　⑹意大利面　⑺沙拉　⑻醬湯　⑼奶汁燒菜　⑽鍋貼

　　2、經常外出飲食和零食過多: 由于簡單便利的快餐點、家庭西餐店等餐飲業的發展，使人們常常會外出就餐。外出就餐是一種樂趣，一般外面的食物大都是熱量高、口味重的食物。

　　孩子們的零食中使用糖和油的程度，已令人吃驚，其中許多是袋裝食品，父母常常會整袋整袋地交給孩子，即使是所含能量不太高的食物，如果一次吃一整袋，也會導致飲食過量。孩子們喜愛的零食依次為：膨化食品、煎餅、餅干、蛋糕、冰淇淋、雪糕、面包、巧克力、果汁、清潔飲料。

　　3、夜間加餐:在飲食生活中，假設一日飯量相同，那么一次食量多而次數少的“集中飲食”就會比一次含量少而次數多的“分散飲食”更容易引起體重的增加。因為吃完東西后，體內會分泌胰島素，如果一次食量過多，則胰島素分泌量也會過多，吃下的食物就會變為脂肪被貯存下來。白天它們可能會作為能量消耗出去，可是在夜晚很大部分就會作為脂肪貯存下來。

　　一項調查顯示：夜間加餐食物種類依次為：水果67.2%，牛奶、乳制品35.9%，膨化食物26.9%，雪糕、冰淇淋25%，煎餅、餅干23.4%，蛋糕18.8%，清涼飲料16.6%，面包15%。

　　4、過分依賴加工食品: 簡單方便的冷凍食品、半成品食品深受忙于工作的母親們歡迎，然而從營養方面來看，它們都含有過多的鹽分、糖分及脂肪，如果每天都吃這些東西，而致肥胖，另外半成品中維生素B2、維生素A和鈣質不足 。

　　一項調查顯示：選擇方便食品的理由(多項回答)：不花時間57.3%、孩子喜歡它43.0%，經濟17.8%，自己做太麻煩16.9%，其它9.9%，營養成分高1%，衛生3.8%。

　　二、不愛運動、運動過少

　　1、不愛運動: 對肥胖兒調查結果顯示：當談到體育、運動的問題時，所有的胖孩子都說自己討厭運動，而問到他們的家庭生活時，他們都以電視、電腦、畫畫等打發時間，到戶外玩的情況很少。

　　2、運動量不足: 美國一項關于電視與肥胖關系的研究結果顯示：一天中只看1小時左右電視的孩子10人中有1人為肥胖兒童，每天看電視時間超過5小時的孩子中5人即有1人為肥胖兒童，可以說每增加1小時看電視的時間，肥胖兒童的比例就增加2%。

　　運動量不足致肥胖的原因在于：運動量不足的人由于基礎代謝少，所以即使吃一點點也會容易長胖。

　　3、現代兒童生活在無法進行戶外游戲的環境中:

　　⑴都市化的推進，使得游戲場所越來越少。盡管有許多孩子開辦的游泳，棒球、足球等體育運動俱樂部，但這些俱樂部大多數以特殊項目的技術訓練為目的，而不大適合那些不擅長運動的肥胖兒童。對孩子們來說，自由自在的游戲場所實在少可憐：

　　⑵戶外游戲已不再像過去那樣對孩子們有吸引力了。原本在戶外游戲中充滿了新的發現以及創造性、冒險性，而如今，即使在公園中孩子們也常會被提醒“小心、危險!”、“別打擾別人”，雖然要孩子遵守公共場所的規章制度是很重要的，然而一味強調這些就會使得孩子對游戲本身興趣大減。因此，孩子們常會沉溺于家中的電視、電腦等這些新的娛樂方式之中。

　　2-6歲兒童的游戲場所(多項回答)

　　自己家 自家附近　　公園　　朋友家　　不確定　　其它 兒童設施

　　65.5%　 57.0%　　37.2%　　36.8% 8.2% 5.3% 2.3%

　　4、壓力過重：人的食欲會被血液中的糖分、激素等微妙地調節著。然而，對食欲起著整體調節作用的卻是人大腦中的額葉部分。這個部分掌管著人的精神、思想及情緒。因此極度的精神壓力、欲望得不到滿足等精神情緒不安定的時間，作為排除壓力的補償，食欲就會極為亢進。另外，由于孩子們生活節奏緊張繁忙，如去輔導班之前先猛吃一頓零食，使得晚飯沒有食欲，而到了晚上又要加餐等等，都會導致飲食生活中出現惡性循環。近10年來，參加各種補習班的兒童急劇增加，其中4歲的兒童占參加補習班人數的近60%，5歲兒童占70%，有些兒童參加補習班學的內容非常多。

　　5、讓孩子一個人吃飯和過分關心: 父母忙于工作，就常選擇半成品以及速凍食品或成品菜，它們多為熱量高且營養不均衡，最近一項調查結果顯示，一家人一起吃飯的家庭正在減少，1/4的孩子自己一個人吃早飯，而晚飯只有1 /2的孩子是同自己的父母一起吃的。而一個人吃飯的孩子易食欲不振、偏食，進而導致飲食過量。

　　過分關心孩子飲食，過多給孩子零食和大量飲食，尤其是祖父母。

　　6 、父母肥胖遺傳給孩子: 肥胖兒童父母雙方肥胖的比例極高，大約占到70—80%，一方者孩子肥胖占30—50%，父母不肥胖者孩子只有1%肥胖。而且母親肥胖比父親肥胖所占比例更大。

　　但肥胖并不單單由遺傳來決定，而相同的生活方式，不停地吃東西，過量飲食在這一家人中是很平常的事。