重慶市萬州區婦幼保健院,始建于1952年,是集婦產科、兒科臨床醫療、... [ 詳細 ]
預防近視眼的有效方法
時間:2012-11-08 17:01來源:求醫網
由出生到七歲左右是眼球最稚嫩時期,也是預防近視的關鍵時期。所以在這一時期眼睛最不宜長時間、近距離看東西。因此,我們建議:
一 保持正確的讀寫姿勢
眼離書本30厘米,以保證眼睛有充分的剩余調節力,減少眼疲勞。不要趴著、躺著、行走或乘車時看書,這樣會使書與眼的距離不斷變化,使眼調節負擔加重,引起眼疲勞。
二 注意用眼衛生
連續近距離用眼45分鐘應休息10分鐘,可以采用望遠的方法來放松。閱讀、書寫時光線一定要充足,照明光源應來自左側,以免書寫時右手遮光。寫字時字體要大些,字跡清楚,不要在過強或過弱的光線下讀寫,堅持每天做眼保健操等。
三 看電視要注意時間和距離
看電視時眼與屏幕應保持屏幕對角線5倍的距離,電視的亮度和對比度調節要合適,而且晚上看電視時屋內較好有18瓦以內的燈光照明,連續看電視的時間不要超過半小時。盡量不玩或少玩游戲機。
四 營養和情緒方面
要有均衡的膳食,不可以偏食。要多攝取牛奶、蛋黃、芹菜、胡蘿卜、菠菜及其它深綠色或深黃色的葉菜類食物。過度緊張的情緒也傷害眼睛。因此保持放松的心情對近視的防治也是有幫助的。
平時要注意鍛練身體、增強體質,定期檢查視力,發現異常及時糾正,對預防近視有重要意義。