飲茶、喝咖啡、抽煙……生活中常見(jiàn)的各種小習(xí)慣往往會(huì)讓原本潔白的牙齒逐漸變黃、并留下茶漬、煙漬，顯得有些可怖。如果再忽略了飯后刷牙漱口，那么細(xì)菌便會(huì)在食物殘?jiān)猩L(zhǎng)，齲齒問(wèn)題也因此而生。想要讓笑容為自己的美麗加分?有一口好牙會(huì)方便很多。而做好日?；A(chǔ)護(hù)理，抽時(shí)間為牙齒做一次SPA，不僅有利于維護(hù)口腔健康、清新口氣，也有助于保護(hù)牙齒。

　　口腔環(huán)境影響牙齒健康

　　喝一口冰水卻覺(jué)得牙齒不住地打冷顫，想要大笑卻擔(dān)心齲齒讓人笑話……如果仔細(xì)觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多與牙齒有關(guān)的問(wèn)題開(kāi)始困擾著現(xiàn)代都市人。過(guò)于豐富的物質(zhì)以及過(guò)于匆忙的生活已然成為引發(fā)各類(lèi)牙齒問(wèn)題的“元兇”——因?yàn)槲镔|(zhì)豐富，進(jìn)餐可以隨時(shí)隨地;因?yàn)榇颐?，沒(méi)有時(shí)間好好清理牙齒。倘若真要好好呵護(hù)牙齒，那么這關(guān)鍵的兩個(gè)字一定要注意——清潔!清潔的口腔環(huán)境能夠有效遏制各類(lèi)依靠食物殘?jiān)娴目谇患?xì)菌的繁殖，而這些細(xì)菌往往就是齲齒生成的原因。

　　選擇合適的牙刷加正確的刷牙方式有助于更好地清潔牙齒。刷頭小、刷毛軟、有彈性的保健牙刷通常來(lái)說(shuō)會(huì)是比較好的選擇。而正確的刷牙方法應(yīng)該是像幼兒園老師教的那樣——豎刷法——進(jìn)行上下左右里里外外的順序清理。要注意的是，每次刷牙不要少過(guò)2分鐘;每天至少刷2次。含氟的牙膏能增加抗齲能力，但氟化物過(guò)量，卻會(huì)影響骨組織和牙的發(fā)育。因此建議是將含氟牙膏和其他的牙膏交替使用。

　　不良習(xí)慣挑戰(zhàn)牙齒健康

　　對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，牙齒的功能性很強(qiáng)，開(kāi)瓶器、鉗子、榔頭……牙齒總會(huì)在很多無(wú)法順利找到工具的時(shí)刻被人當(dāng)做開(kāi)酒瓶、撬釘子、敲核桃的較好道具，實(shí)際上，這些行為很容易讓原本健康的牙齒出現(xiàn)與年齡不相稱(chēng)的磨耗、牙隱裂等問(wèn)題，如果牙齒本身發(fā)育不良，總咬過(guò)硬食物的牙齒會(huì)從這些薄弱的地方裂開(kāi)，導(dǎo)致牙齒折裂。

　　牙簽剔牙也是不良習(xí)慣之一。通過(guò)剔牙，牙齒的縫隙一時(shí)會(huì)變得干凈些，但與此同時(shí)，縫隙也越來(lái)越大，鉆進(jìn)去的菜葉子也越來(lái)越多。如果牙簽使用不當(dāng)，甚至容易將其戳到嬌嫩的牙齦，造成牙齦出血。糖的危害更明顯，食用糖果后口腔酸度會(huì)明顯上升，細(xì)菌繁殖速度也更快，如果可以的話，還是改掉嗜糖如命的習(xí)慣比較好。

　　雖然醫(yī)生建議每3個(gè)月即可換一次牙刷，但這并不意味著我們需要在3個(gè)月內(nèi)將牙刷用壞。又快又狠的刷牙方式其實(shí)并不正確，不僅無(wú)法去除牙菌斑，反而會(huì)造成牙齒表面的牙釉質(zhì)缺失。

　　抽煙不僅容易使牙齒變色?？谇患?xì)菌很喜歡香煙里的成分，而這卻恰恰是對(duì)牙齦的挑戰(zhàn)，因?yàn)檠例l的血管很脆弱，一不小心就會(huì)造成牙齦出血。煙民往往有口臭，牙齒上的煙漬也令人覺(jué)得有些不衛(wèi)生，同時(shí)，煙民也是牙周炎的主要患病人群。

　　讓牙齒更潔白

　　美白面膜不僅適用于面部，同時(shí)也適用于牙齒，只不過(guò)此時(shí)它改頭換面，被稱(chēng)之為“牙貼膜”。想要讓牙齒變白，除了做好清潔工作，還可以選擇對(duì)身體無(wú)害的“牙貼膜”。每天晚上睡前給牙齒貼上牙貼膜，第二天一早將其撕除，一段時(shí)間之后，牙齒的改變會(huì)令人大吃一驚。

　　牙齦SPA也是護(hù)齒新潮流之一。每日刷牙后，用手指為牙齦做個(gè)按摩，可以促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)，改善組織代謝，從而增強(qiáng)牙齦抵抗外界刺激的能力，讓其保持健康。

　　口外按摩也是很好的方法。刷牙、洗手后，用右手食指指腹隔著嘴唇點(diǎn)按牙齦，通過(guò)旋轉(zhuǎn)緩緩地進(jìn)行按摩上下牙齦，每處5分鐘。然后用漱口水清理。

　　用沖牙器按摩牙齦聽(tīng)上去離日常生活很遠(yuǎn)，但其原理卻很簡(jiǎn)單，通過(guò)水的壓力，沿著刷牙的方向，給牙齦做按摩，進(jìn)而促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)和新陳代謝，與手指按摩有異曲同工之妙。