飲茶、喝咖啡、抽煙……生活中常見的各種小習慣往往會讓原本潔白的牙齒逐漸變黃、并留下茶漬、煙漬，顯得有些可怖。如果再忽略了飯后刷牙漱口，那么細菌便會在食物殘渣中生長，齲齒問題也因此而生。想要讓笑容為自己的美麗加分?有一口好牙會方便很多。而做好日常基礎護理，抽時間為牙齒做一次SPA，不僅有利于維護口腔健康、清新口氣，也有助于保護牙齒。

　　口腔環境影響牙齒健康

　　喝一口冰水卻覺得牙齒不住地打冷顫，想要大笑卻擔心齲齒讓人笑話……如果仔細觀察，就會發現越來越多與牙齒有關的問題開始困擾著現代都市人。過于豐富的物質以及過于匆忙的生活已然成為引發各類牙齒問題的“元兇”——因為物質豐富，進餐可以隨時隨地;因為匆忙，沒有時間好好清理牙齒。倘若真要好好呵護牙齒，那么這關鍵的兩個字一定要注意——清潔!清潔的口腔環境能夠有效遏制各類依靠食物殘渣生存的口腔細菌的繁殖，而這些細菌往往就是齲齒生成的原因。

　　選擇合適的牙刷加正確的刷牙方式有助于更好地清潔牙齒。刷頭小、刷毛軟、有彈性的保健牙刷通常來說會是比較好的選擇。而正確的刷牙方法應該是像幼兒園老師教的那樣——豎刷法——進行上下左右里里外外的順序清理。要注意的是，每次刷牙不要少過2分鐘;每天至少刷2次。含氟的牙膏能增加抗齲能力，但氟化物過量，卻會影響骨組織和牙的發育。因此建議是將含氟牙膏和其他的牙膏交替使用。

　　不良習慣挑戰牙齒健康

　　對很多人來說，牙齒的功能性很強，開瓶器、鉗子、榔頭……牙齒總會在很多無法順利找到工具的時刻被人當做開酒瓶、撬釘子、敲核桃的較好道具，實際上，這些行為很容易讓原本健康的牙齒出現與年齡不相稱的磨耗、牙隱裂等問題，如果牙齒本身發育不良，總咬過硬食物的牙齒會從這些薄弱的地方裂開，導致牙齒折裂。

　　牙簽剔牙也是不良習慣之一。通過剔牙，牙齒的縫隙一時會變得干凈些，但與此同時，縫隙也越來越大，鉆進去的菜葉子也越來越多。如果牙簽使用不當，甚至容易將其戳到嬌嫩的牙齦，造成牙齦出血。糖的危害更明顯，食用糖果后口腔酸度會明顯上升，細菌繁殖速度也更快，如果可以的話，還是改掉嗜糖如命的習慣比較好。

　　雖然醫生建議每3個月即可換一次牙刷，但這并不意味著我們需要在3個月內將牙刷用壞。又快又狠的刷牙方式其實并不正確，不僅無法去除牙菌斑，反而會造成牙齒表面的牙釉質缺失。

　　抽煙不僅容易使牙齒變色?？谇患毦芟矚g香煙里的成分，而這卻恰恰是對牙齦的挑戰，因為牙齦的血管很脆弱，一不小心就會造成牙齦出血。煙民往往有口臭，牙齒上的煙漬也令人覺得有些不衛生，同時，煙民也是牙周炎的主要患病人群。

　　讓牙齒更潔白

　　美白面膜不僅適用于面部，同時也適用于牙齒，只不過此時它改頭換面，被稱之為“牙貼膜”。想要讓牙齒變白，除了做好清潔工作，還可以選擇對身體無害的“牙貼膜”。每天晚上睡前給牙齒貼上牙貼膜，第二天一早將其撕除，一段時間之后，牙齒的改變會令人大吃一驚。

　　牙齦SPA也是護齒新潮流之一。每日刷牙后，用手指為牙齦做個按摩，可以促進牙齦的血液循環，改善組織代謝，從而增強牙齦抵抗外界刺激的能力，讓其保持健康。

　　口外按摩也是很好的方法。刷牙、洗手后，用右手食指指腹隔著嘴唇點按牙齦，通過旋轉緩緩地進行按摩上下牙齦，每處5分鐘。然后用漱口水清理。

　　用沖牙器按摩牙齦聽上去離日常生活很遠，但其原理卻很簡單，通過水的壓力，沿著刷牙的方向，給牙齦做按摩，進而促進牙齦的血液循環和新陳代謝，與手指按摩有異曲同工之妙。