人一上了年紀(jì)，常會出現(xiàn)身體的不適，老年腿疼是常見現(xiàn)象之一，老年人腿疼是怎么回事?又是由什么引起的呢，有什么會加重老年人腿疼這一癥狀?怎么緩解?不如我們一起了解一下。

　　好多退休后的老年人喜歡打牌或下棋，在小區(qū)的公園里、居民樓下甚至馬路邊都可以看到他們熱鬧的身影，老年人聚在一起適度地打打牌或下下棋對益智怡情的確大有好處。然而有好多老年朋友對此非常“癡迷”，常常一坐就是大半天，有時(shí)候甚至腿坐麻了，仍然舍不得離開“場”，這給老年人的健康帶來了極大的隱患。

　　“人老腿先衰”這話一點(diǎn)也不假，位于大腿和小腿間的膝關(guān)節(jié)是人體比較容易老化的部位，人進(jìn)入老年后行動不是很靈活，在很大程度上是由于膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退行性病變而引起的。目前，氣溫逐漸下降，如果長時(shí)間坐在氣溫較低的環(huán)境中打牌或下棋，會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變。可見，氣溫和長時(shí)間保持同一坐姿都是致使老年人腿疼的主要原因!

　　因此，老年朋友在打牌或下棋時(shí)一定不要坐得太久，且要注意腿部的保暖，應(yīng)每隔四五十分鐘就站起來走動一會兒，活動一下膝關(guān)節(jié)，或用手按摩一下膝關(guān)節(jié)，以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。平時(shí)還應(yīng)堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)南露住⑵鹆⒔惶娴幕顒樱€可以將兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在同一膝蓋上，順時(shí)針揉動數(shù)十次，然后再換另一膝蓋，經(jīng)常練習(xí)能疏通血脈，對防治膝關(guān)節(jié)過早僵硬大有裨益。

　　對于那些稍微坐一會兒就容易出現(xiàn)腿腳發(fā)麻的人，可以經(jīng)常做做甩腿運(yùn)動，具體方法是：一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前、向上抬起;然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿也伸直，兩腳輪換甩動，重復(fù)50~80次為宜。

　　此外，久坐不動還會影響到消化功能，使胃腸蠕動緩慢，消化功能降低，日久容易誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡的發(fā)生。久坐不動還會使頸部肌肉和頸椎長時(shí)間處于相對固定的位置，會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不良，使肌肉勞損，發(fā)生頭痛及頸椎病，這對于素有頸椎病或腦動脈供血不足的老年朋友來說無異于雪上加霜。

　　老年朋友們，以上這些不良習(xí)慣是您經(jīng)常會犯的嗎?知道了“小錯(cuò)誤”的嚴(yán)重后果后您有沒有危機(jī)感了呢?老年人腿疼問題一定不容忽視，從現(xiàn)在開始，您就要注意。