為了平衡您體內(nèi)的內(nèi)分泌，經(jīng)過(guò)如下的努力：飲食跟生活習(xí)慣的改變，荷爾蒙理療等方法。您會(huì)在30天之內(nèi)看到效果的。學(xué)習(xí)如何克服您體內(nèi)的內(nèi)分泌不平衡會(huì)使您一生受益。開(kāi)始的越早，您會(huì)越早感覺(jué)到它給您帶來(lái)的好處。

　　1、良好睡眠

　　如果每天可以保證8小時(shí)良好睡眠，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌的正常有很大幫助，因?yàn)樗X(jué)時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡，這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，機(jī)體處于較好修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過(guò)量的激素。機(jī)體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。健康的**益處是，增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。

　　3、合理飲水

　　水幫助我們幫助機(jī)體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物，每?jī)砂躞w重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應(yīng)該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡型飲料，咖啡因會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂和其他癥狀。

　　報(bào)告顯示，經(jīng)常飲用可樂(lè)、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經(jīng)前期綜合癥。對(duì)于酒精，如果飲用過(guò)多，會(huì)降低肝臟降解內(nèi)分泌的功能，導(dǎo)致雌激素水平升高，使其用途減到**。

　　4、減輕壓力

　　處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒(méi)有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高，這會(huì)使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。

　　哪些變化能使你更舒心：換工作，結(jié)束一段惡劣的關(guān)系，得到預(yù)定的經(jīng)濟(jì)適用房，如果這是近期的目標(biāo)，試著做做瑜伽，轉(zhuǎn)變態(tài)度。在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個(gè)局面，只能控制自己的反應(yīng)，此時(shí)，要盡量保持冷靜，因?yàn)槟悴荒芨淖冞@種情況。