8大信號暗示女性內分泌紊亂

　　1、肌膚惡化

　　很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

　　2、脾氣急躁

　　更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

　　3、婦科疾病

　　女性內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

　　4、肥胖

　　“喝涼水都長肉”，很多人經常發出這樣的感慨。據內分泌科醫生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

　　5、不孕

　　有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節不靈;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。

　　6、乳房乳房脹痛、乳腺增生

　　其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

　　7、白發早衰

　　白發早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

　　8、體毛

　　不論男女，體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于**的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的特征。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

　　平衡內分泌失調的4個良方

　　1、減壓

　　處于緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內，雌激素的副作用就會產生。壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相應的失去平衡。

　　哪些變化能使你更舒心：換工作，結束一段惡劣的關系，得到預定的經濟適用房，如果這是近期的目標，試著做做瑜伽，轉變態度。在壓力狀態下，你不能改變這個局面，只能控制自己的反應，此時，要盡量保持冷靜，因為你不能改變這種情況。

　　2、合理飲水

　　水幫助我們幫助機體有效排泄激素的代謝產物，每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡型飲料，咖啡因會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他癥狀。

　　報告顯示，經常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經前期綜合癥。對于酒精，如果飲用過多，會降低肝臟降解內分泌的功能，導致雌激素水平升高，使其用途減到最低。

　　3、適當運動

　　運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。健康的最大益處是，增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會產生意想不到的效果。

　　4、良好睡眠

　　如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對內分泌的正常有很大幫助，因為睡覺時機體會產生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于較好修復狀態。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放松狀態。