如今，許多年輕人都迷上了電腦。緊張的神經(jīng)活動，使電腦迷們的身體尤其是大腦更需要得到很好的營養(yǎng)。

　　眾所周知，大腦是人體的司令部，大腦雖然重量很低，只有體重的2%，但是每天需要的熱能卻高達人體消耗總能量的20%，而人腦能夠利用的能源物質(zhì)只有血液中的葡萄糖，如果血糖濃度降低，大腦的耗氧量也下降，會使人頭暈，疲倦甚至昏迷。因此選用富含糖類的食品，如大米，面粉，小米，玉米，紅棗，桂圓，紅薯等，能夠確保大腦的靈活運轉(zhuǎn)。

　　電腦迷們還需攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，如禽類，蛋類，奶類及奶制品，水產(chǎn)品，瘦肉，大豆及豆制品，它們都有利于大腦的代謝。大豆及豆制品，蛋黃等能夠補充卵磷脂，有一定的補腦作用，能使人精力充沛，保持旺盛的工作和學習精力。緊張的電腦工作容易使機體出現(xiàn)脂肪代謝紊亂而發(fā)生高脂血癥和肥胖，因此,不要多吃植物油，硬果等含油脂高的食物。

　　同時，電腦迷對維生素C、維生素B的需要量比正常人大約增加25%~40%;長期注視熒光屏需增加維生素A的攝入量，在食物中動物肝臟，奶類，蛋類及胡蘿卜，韭菜中含有較多的維生素A，應經(jīng)常選食;谷類，豆類，蔬菜，奶類，肉類等含有豐富的B族維生素，綠葉蔬菜、水果中富含維生素C，應在膳食中注意補充。如果經(jīng)濟條件允許還可以每天補充1片多種維生素制劑。如善存片，金施爾康等。如果補充營養(yǎng)以天然食物為主，吃吃維生素僅是日常膳食的補充。如果膳食營養(yǎng)供給充足，再額外補充維生素片，就屬畫蛇添足了。

　　對于年過中年的電腦迷來說，體力活動減少，更應注意保證充足的蛋白質(zhì)和維生素攝入，減少純糖、純油脂性食物的攝入量，增加每日蔬菜、水果、豆類制品的攝入。

　　電腦迷的生活經(jīng)常不規(guī)律，晚不睡，早不起。因此應強調(diào)一日三餐規(guī)律進食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚飯要吃少，天天如此，頓頓如此，為你的事業(yè)騰飛打造良好的身體基礎(chǔ)。